褪黑素|火爆全网的“褪黑素”能治失眠吗？医生：何必浪费钱，不如吃3物失眠|睡眠|医生

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睡眠是我们人体的正常的生理需求，人体通过睡眠来恢复精力，经过白天一整天的工作，人体处于非常疲惫的状态，此时就需要通过睡眠得以缓解，很多人应该都知道，夜晚是人体排毒的时间这个说法。
随着现代的社会水平和科技水平的飞速发展，人们的压力也变得很大，很多人都开始受到了失眠的困扰，睡眠障碍是现代很多人的通病，到了夜晚该入睡的时候，还是难以入睡，从而导致白天整个人精神不济，影响正常的生活。
通常情况下失眠是不好解决的，因为不建议所有人通过服用安眠药来入眠，同时安眠药也不是随便能够购买的。
因此市面上出现了所谓的“褪黑素”产品，声称夜晚是人体褪黑素大量分泌的时候，当褪黑素减少时就会出现睡眠障碍，因此需要补充褪黑素帮助睡眠。
那么失眠了，吃褪黑素管用吗？前一段时间“褪黑素”的风头很是旺盛，市面上有很多商家售卖褪黑素片、褪黑素软糖等等，声称能够通过补充褪黑素来达到助眠的效果。
实际上补充褪黑素对大多数人来说是没有什么作用的！这里说到大多数，当然也有极少数是有的，但其中大部分都是老年人，对年轻人来说是不太必要通过补充褪黑素来促进睡眠的。
对此医生给出的解释是，市面上所谓的褪黑素且不说有没有作用，其中真正的含量更是难以追究，因此等于是浪费钱，倒不如通过食用一些天然的物质，通过食补的方式，达到助眠的效果。
火爆全网的“褪黑素”对失眠有奇效？医生：何必浪费钱，不如吃3物1、菠菜
长期失眠可以平时多吃点菠菜，菠菜作为一种绿色蔬菜，含有丰富的营养价值，包括维生素C、铁以及蛋白质，是名副其实助眠的“蔬菜之王” 。
菠菜中含有的叶酸还能够维持大脑的血清素变得稳定，使人保持心情平和，起到安神助眠的效果。
2、胡萝卜
胡萝卜也是很好的助眠的蔬菜，胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，能够缓解神经兴奋，同时胡萝卜也是维生素B族含量高的蔬菜，能够补充人体所缺乏的营养素，因此常吃胡萝卜能够帮助睡眠。
3、黄花菜
黄花菜能够帮助辅助睡眠，这是因为黄花菜具有镇静安神的作用，黄花菜含有丰富的维生素C以及维生素B族，能够起到缓解神经衰弱的作用，黄花菜无论是炒菜还是做成汤都可以，平时可以常吃。
此外，想要睡眠好一觉到天明，平时养成2个好习惯很重要第一：补充营养物质
造成失眠的因素有很多，当人体激素紊乱，缺乏营养物质时也会造成失眠，因此平时适当的补充营养物质很重要，可以选择达的左仑。
达的左仑能够从根源上改善失眠，它是以降低中枢神经的兴奋性，稳定激素水平，来帮助人体快速进入睡眠状态。
达的左仑里面含有百合、酸枣仁、茯苓、莲子等安神助眠的中药材，通过科学的比例调配而成，经人体吸收后，能够帮助提升睡眠质量。
酸枣仁里面含有丰富的生物碱以及皂甙，这两种物质都是能够直接作用于人类神经系统的天然物质，进入人体后，能够使中枢神经不再兴奋，促进DHA 和蛋白质更易合成，使体内的免疫细胞再生。