气质|越南姑娘健身多年，身材曲线曼妙，气质更迷人变老|专家|骑自行车|熬夜

我们大家都知道，减肥要用合理科学的方法，而节食却是最不科学而且会影响身体健康，如果你身边有这样减肥的朋友，一定要正确的劝告引导她。

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健身在近几年已经风靡全球，曾经基本上都是老爷们的健身房，如今已经成为了女人们的天地。但不得不说，如今的女人们更加注重自己的身形，为了塑造完美的身材，拼命的减肥，甚至还通过节食的方式。

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今天我们要讲这的这位就是来自越南的姑娘，她是一位健身达人，在当地也很有名气，健身让她的身材完美无缺，曼妙妖娆，整个人的气质更是非同一般。我们从照片中就可以看出，她还同时拥有着超高的颜值，让人羡煞不已。

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她表示，自己曾经的身材并不是现在这样，那个时候属于微胖型的，就因如此，才开始了健身之路，希望通过健身能帮助自己减肥瘦身。大家都知道健身对于初学者来说，是比较考验意志力的，如果没有那么坚持的心，很快就会放弃，这也就是我们身边大部分朋友放弃健身的原因。

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而她却不一样，坚强的毅力和不懈的努力，让她战胜了自己，即便是再艰难，也要坚持下去。就是这份坚持，让她成就了现在的自己，如今健身已经成为了她日常生活中不可缺少的一部分，成为了自己的兴趣爱好。平时她也会拍一些健身的照片发布到博客，这也吸引了众多的网友关注，并在网上直播教学健身知识，希望可以帮助到更多的人。接下来就给大家分享几种简单的健身方式，希望对大家有所帮助。俯卧撑俯卧撑是我们最常见的健身运动之一了，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。

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仰卧起坐仰卧起坐，也是我们常见的健身运动之一，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与地面成90度为止，然后重复。

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引体向上在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。

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对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。今天就讲到这了，大家如果还有更多的健身知识，欢迎留言探讨。（图片源自于网络，侵删）