高血脂|每天吃一个苹果，对血脂有什么影响？听一下医生怎么说

导语：现在我们的生活水平正在直线生长，不跟以前一样，只有逢年过节的时候才能吃上一顿肉，而现在想吃什么就吃什么，长时间下来就很容易诱发到多种慢性疾病的出现，毕竟俗话说得好，病从口入，很多疾病都是由于不正常的饮食，以及生活习惯所造成的，比如三高症状。
接下来我们简单地说一下，被称之为富贵病的高血脂，这种慢性疾病属于三高之一，是由于体内的胆固醇含量超标，从而导致体内的甘油三酯出现升高，这种现象也被称之为高血脂，其实高血脂并不可怕，只要注意饮食生活习惯，就能够起到不错的缓解作用，不过有高血脂所诱发的并发症确实非常可怕的。

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因此很多人为了不让高血脂诱发到多种并发症，就会想方设法地去平稳体内的甘油三酯，比如有的人说高血脂的患者每天吃一个苹果可以对甘油三酯起到不错的平稳作用，原因是苹果当中还有众多的膳食纤维维生素，能够分解掉体内多余的脂肪含量，使甘油三酯出现稳定。
适当的吃一些苹果，的确可以预防到有高血脂所引发的一些并发症，比如冠状动脉综合症，中风，脑梗等心脑血管类疾病的发作概率，并且适当的吃些苹果，也可以为体内的甘油三酯起到分解效果，从而对血脂起到一定的降低平稳的作用。

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苹果当中的某些营养元素可以对葡萄糖以及脂肪酸起到分解的效果，从而使血脂以及血糖出现平稳效果。
比如苹果里面的花青素，黄烷醇可以分解掉体内多余的胆固醇含量，抑制住低密度脂蛋白的分泌，提高高密度脂蛋白的滋生，因此不只是血脂高的人，就算是血糖过高的人，也可以适量的吃一些苹果，能够起到不错的缓解作用。
坚持燃脂锻炼
所谓的降低血脂，就是减少体内的胆固醇，脂肪含量，使身体不再吸收脂肪热量胆固醇，从而增加体内的血脂。
想要达成这个目标，首先要做的就是通过运动了分解体内的胆固醇，减少血液当中的脂类物质，使身体不再把这些脂类胆固醇等等吸收而增加血脂。

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少吃膨化食品
膨化食品当中的反式脂肪酸是非常多的，反式脂肪酸这种物质对于人体而言并没有一丝的好处，长时间摄入大量的反式脂肪酸，很容易使血液以及身体当中的脂类物质越来越多。
多吃粗粮
可以在生活中用粗粮代替细粮的摄入，原因是粗粮当中的反式脂肪酸，热量，脂肪含量以及胆固醇含量都是比较少的，甚至可以忽略不计，就比如燕麦，燕麦当中的亚油酸是比较丰富的，这种元素可以对血清胆固醇起到一定分解作用。

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燕麦当中的膳食纤维，粗纤维，纤维素也都比较丰富，这些元素可以对肠胃蠕动起到一定的帮助效果，促进肠胃的蠕动消化，使胆固醇，血液当中的脂类物质，可以有效的排除。
戒掉吸烟的坏习惯
香烟当中的有毒物质大概有5000多种，其中致癌物就有1000多种，比如香烟当中的尼古丁，焦油，一氧化碳等等，这些有毒进入到身体当中之后会刺激到血管，并且也会渗入到血液当中，影响到血液的黏稠。
使血液在血管当中的流通受阻，时间长了就很容易引起动脉粥样硬化以及其他类的血管疾病，同时这些有毒物质也会增加血液当中的脂类物质，很容易影响到血脂的平稳。