睡眠时间|胆固醇、甘油三酯、脂蛋白超标？血脂与日常饮食关系多大？如何调( 二 )

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现在，医学界提倡大家的是：“我们要热爱动物脂肪，要热爱胆固醇。”因为胆固醇是我们身体中必要的营养素，如果没有了胆固醇，我们的生命就会因此而终结。其实，我们所摄入的胆固醇，并不能够在我们的血液之中就查出来。

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其实这个说法最早的话是来源于美国的膳食指导指南，但是在40年前的指导指南，早就已经不符合现如今的饮食习惯了。在2015年，美国就已经推出了与之相反的指导指南，但是在国内依旧没有很好的更改过来，所以才会导致这些观念一直无法向患者解释。

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（预防“三高”病或者是胆固醇的药物）
其实我们的日常生活水平日益增加的同时，我们对于饮食的要求也逐渐的增加了，因为我们希望的是自己的生活水平，很好的有所体现在日常的交际中。
【 睡眠时间|胆固醇、甘油三酯、脂蛋白超标？血脂与日常饮食关系多大？如何调】例如，当我们的工资升高时，我们就会很想要犒劳自己一顿。假设能够在吃的方面，先去体现到生活水平的提升。这就要求我们去提升自己工资的同时，也发展了自己的思想观念。如何去更好的预防“三高”病或者是胆固醇等较高等疾病，就需要我们从日常的生活中去很好的体现。

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（预防“三高”病或者是胆固醇的药物）
二、胆固醇、甘油三酯、脂蛋白超标怎么做？首先，合理摄入脂肪类动植物。我们并不提倡完全的摒弃胆固醇类或者是脂肪类的动植物。因为我们身体的机能运行还是需要部分的脂类，这些物质通过提供能量，来为我们的身体的运行提供动力，如果完全不摄入脂类，则会导致身体机能的下降。

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我们如果想要很好的去发展自己的身体素质，就不能够完全一刀切，将任何物质都摒弃在外。其实，我们需要辩证的看法，当这个事物对你存在有害情况时，对他人可能存在有利的情况。
或者是在某一个含量内这个物质是有利的，但是超过了这个含量之后，他这个物质就会变成有害的，所以我们需要的是辩证的去对待这一件事情或是这一类事物。

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由此可见，对于脂肪含量类的动植物，我们需要辩证的去看待自己的需求，当自己的身体机能的运行需要这一类动植物时，我们就需要根据自己身体所需要的物质进行合理的摄入。
而并不是完全的摒弃这类动植物，摄入过多的脂肪类动植物，可能会导致身体的胆固醇或者是，血脂过高，但是只要摄入的量是合理的，则不会导致这一类情况。

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其次，可以将主食类改成谷物类。我们都知道，在我们日常生活中，大家会以水稻或者是小麦为主，面食也可能是主要的粮食，但是在这些主食内含有的糖分过高，很有可能会造成我们体内的血糖过高的情况，这也是近年来为什么糖尿病盛行的原因。
我们需要根据自己日常生活的饮食，合理的摄入糖类，如果将主食类改成谷物类，则可以很好地控制糖类的摄入。因为谷物类，粗粮类可以在我们的体内形成一些膳食纤维，帮助我们消化，同时也能够很好地去减少血糖的分泌。