牙痛是上火，欺骗了多少中国人( 三 ) _健康小知识

但是，对于牙齿清洁问题，很多人都抱着无所谓的态度，觉得清洁牙齿就只是减少口气而已。
曾有调查发现，能做到早晚刷牙的中年人，只有可怜的2.3% 。
更别说每年一次的洗牙了，不少人甚至觉得，洗牙是牙医们用来赚钱的手段，牙齿会越洗越敏感。
结果就是，口腔内的牙结石越积越多，最后引发了牙周炎。
用潦草的态度对待牙齿，牙齿也不会好好待你，你越是忽视口腔卫生，牙齿退休的时间就越早。

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误区五：
／保护牙齿得花钱／
因为看牙不在医保范围内，又加上费用比较高，很多人就有一个误区，觉得想要一口好牙是十分花钱的事情。
其实，牙科专家建议，保护牙齿只要在日常生活中，多花几分钟做好防护，就能花最少的钱，拥有一口好牙齿。
·科学刷牙
刷牙是保持口腔清洁最主要的方法。
通过刷牙，可减少口腔内细菌和其他致害物的数量。通过刷牙，能促进牙龈组织的血液循环，增加牙齿及牙周组织新陈代谢的兴奋，增强上皮细胞的角化程度，提高牙龈表面组织的抗病能力。
刷牙可以采用巴氏刷牙法，每天早晚刷牙，每次刷牙至少3分钟。

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·纠正不良口腔习惯
改变口腔不良习惯，能够减少对牙周的刺激，预防牙周炎的发生。
因此，要避免用牙齿咬硬物，比如说咬粗硬物品、咬指甲、咬唇等不良习惯。
除此之外，还要改正用口呼吸的习惯，这会很大程度减少上前牙的牙龈肥大，牙龈炎等症。
·多吃粗糙或纤维性食物
粗纤维食物，具有一定的清洁和按摩作用，能够增强牙周组织的抵抗力。
除此之外，还要减少糖分的摄入，以免糖份附着牙齿表面，引发龋齿。
·定期做口腔健康检查
口腔疾病多为慢性疾病，早期症状不明显，易被忽视。因此，每年都要定期做口腔健康检查，做到早发现早治疗。
一般成人每年查一次，儿童和孕妇每隔半年查一次。
·每年洗一次牙
即使每天早晚刷牙，也不可避免牙结石的形成，每年洗一次牙，能减少牙结石的累积，让口腔始终保持清洁。
而且，烟酒会腐蚀牙齿，有这习惯的人，更要注意一定要洗牙哦，这能降低牙周病出现的可能。

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拥有健康，并不是一个需要吃多贵的保健品、请多专业的教练、有多好的医疗设施。
拥有健康，只需要多一点点的耐心，把该做好的基本保健措施做好，你就已经赶超了很多人。
从今天起，做个爱护牙齿的人吧！
早晚刷牙、认真漱口、定期检查，一同为80岁还有20颗牙齿努力吧！
参考文献：
1.齐小秋.第三次全国口腔健康流行病学调查报告[M].人民卫生出版社,2008.
2.张海澄.牙周疾病与冠心病[J].北京大学人民医院.2017.
3.李一涵,潘兰兰.牙周病与阿尔兹海默症的关系[J].国际口腔医学杂志,2018,45(03):335-339.
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