午睡有益健康，为啥外国人却很少午睡？午睡躺着好还是趴着好？

午睡有益健康，为啥外国人却很少午睡？午睡躺着好还是趴着好？
说起午睡，可能很多朋友都有这样的习惯。在忙碌了一个上午以后，吃完午餐美美地睡上一觉，不仅是对自己工作的犒劳，也是在为下午的奋斗做好准备。
不过话说回来，好像从上学的时候开始，父母长辈就开始教导我们要养成午睡的习惯，并且向我们传输午睡的好处。坚持午睡的习惯，也是健康养生很重要的一部分。

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午睡究竟能有什么好处?通过研究告诉你
发表在《GeneralPsychiatry》期刊上，一则来自上海交通大学联合公布的实验结果报告表示，通过对2000多名来自全国各地的老年受试者进行分组睡眠波长区分，然后对认知，记忆，神经敏捷性等进行充分评估后发现：
在所有的参与者中，午睡组的MMSE认知能力，要明显比非午睡组的认知能力要更高，例如记忆力，思维敏捷性等方面，养成午睡习惯的老人表现也要更好。这意味着午睡对于大脑和神经系统的保护是存在正相关的。研究人员表示，老年人养成午睡的习惯，或能对预防健忘症和老年痴呆产生效果。
无独有偶，发表在《EuropeanJournalofClinicalNutrition》，对18到80岁人群午睡时间和代谢疾病关联研究的数据也发现：
每天午睡超过1个小时的人群，例如高血糖，高血脂等代谢疾病风险同样呈现下降的趋势。
由此可见，入睡既能保护大脑和神经，对于预防代谢疾病也非常有帮助。但就是这样的一件“好事” ，却只有中国对此情有独钟，欧美大多数国家的人，根本就没有午睡习惯。

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【午睡有益健康，为啥外国人却很少午睡？午睡躺着好还是趴着好？】午睡好处多多，为啥欧美午睡的人却很少?
根据调查统计，欧美有午睡习惯的人仅仅占据了总人数的2成左右，不午睡得有8成。在这其中，主要推断有2个原因：
①中国和欧美饮食习惯不同
中国饮食以午餐为主，而欧美饮食则以晚餐为主。这意味着国人在午餐后，身体的消化负担会比较重，胰岛素分泌增加，促进大脑合成血清素，会让人不由得出现疲倦感。
困了累了，自然就要睡觉，午睡的习惯也就慢慢养成了;而欧美人午餐吃得少，消化负担也少，大脑中生成的血清素变少，不困自然也就没有了午睡的习惯。

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②东西方观念不同
在中国，养生一直都是优良传统。古人崇尚“子午觉”的说法，也就是晚上正常的睡眠以及中午的睡眠，都是一天中所必要的，是收敛阳气的行为。因此，睡午觉的习惯也就代代相传，成为了一种固定习惯。
但欧美并没有养生的说法，在研究以前，他们并不了解睡午觉的好处，也不知道午觉的概念。相反早期的欧美人，在工业时代的影响下，认为中午偷懒睡觉反而是“没出息”的行为，自然也就走上了和我国相反的道路。
不过，随着知识面拓宽，以及种种研究证实，很多欧美人也养成了睡午觉的习惯。而我们也要继续保持这个优良传统，持续给身体带来健康。但睡午觉的同时，姿势也有讲究。有人习惯躺着睡，而有人习惯趴着睡，哪种才是正确的?

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睡午觉应该躺着睡，还是应该趴着睡?
因为学习和工作的原因，可能大多数人都是趴在桌子上午睡的。这样虽然是无奈之举，但是在午睡的过程中，手臂会受到头部的压迫，导致血液流通不畅，对血管造成伤害。