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现代人对于健康长寿的追求越发重视 ， 那么 ， 我们到底该怎么具体实施呢？
在在中医养生里 ， 《黄帝内经》一直就有无比崇高的地位 。 甚至可以说 ， 即使是现代的传统养生理论 ， 虽然汲取了一定的西方理论知识 ， 但还是大部分建立在内经的理论之上的 。
在《黄帝内经》里 ， 关于怎么养生而获得长寿的方法 ， 几乎贯穿了整部内经 ， 而内经的文字相对晦涩难懂 ， 一般人根本没有兴趣去读完 ， 更别说深入探讨了 。
为了便于我们现代人的养生实践 ， 归纳内经各种长寿理论 ， 我们可以用“六个少”来概括其基本思想：
1、少怒：
《内经》曾说 ， “怒不节 ， 气乃不固” ， 发怒生气是七情六欲里最激烈的一种情志 ， 我们耳熟能详的有“怒则气上、怒伤肝”等多种说法 。
其实 ， 发怒的结果主要就是导致气机的补偿 ， 出现气逆或者气滞 。
怎么减少发怒呢？
主要方法就是要学会自制 ， 遇到不顺心的事 ， 要自我克制 ， 或者有意转移自己的注意力 ， 平稳内心起伏不定的情绪 ， 或者干脆离开变换一下环境 ， 让心情尽快冷静下来 。
2、少欲：
古人的养生之术 ， 认为养生贵在养心 ， 想要养心先养神 。
每个人都不可能没有物质或者精神上的追求 ， 这个无可厚非 ， 但总应该建立在一定的实际基础上 ， 切忌脱离实际想入非非 。
那样无止境、不靠谱的欲望 ， 最终只会让你失望痛苦 ， 乃至忧思成疾而影响健康长寿 。
所以 ， 善于养生的人 ， 都会减少自己的私欲 ， 淡泊名利 ， 这就是内经无欲的内涵 。
3、少色：
自古有云“色乃刮骨刀” ， 内经也多次提及“先天之本” ， 清心寡欲以养精 ， 目的就是保护好先天之本的生理功能 。
如果好色纵欲无度 ， 必将损及根本而至精疲力竭 ， 还会引起身体的内分泌紊乱 ， 从而杂病丛生 。
4、少言：
生活中 ， 我们常常能见到很多喜欢夸夸其谈的人 ， 说话不但喜欢高谈阔论 ， 还经常喋喋不休、大叫大喊 ， 也有的人遇到一点点不顺心 ， 就会和人吵架 。
其实 ， 内经认为说话也是一种精气的损耗 ， 经常大声说话 ， 最终会导致中气不足 ， 进而影响心肺二脏 ， 这都是不利于身体健康的 。
需要引起注意的事 ， 少言不是完全不说话 ， 而是不要说、少说那些没有营养的毫无意义的废话 。
说话时也要注意心平气和 ， 娓娓道来 ， 这也是养生的一个诀窍 。
5、少食：
俗话说得好 ， 饭吃七分饱 ， 也就是提醒我们饮食不能太过 。
【《黄帝内经》：古人养生方，注意做好“6个少”，提高身体素质】如果每天都吃得太饱 ， 血液主要就集中在肠胃之中 ， 其他重要脏器反倒会处于一种缺血缺氧的抑制状态 。
这样的结果就是 ， 那个人会经常处于昏昏欲睡的困倦中 。 时间一长 ， 还会出现一些代谢相关的疾病 ， 如糖尿病、肥胖以及胆囊问题 。
所以 ， 我们应该养成定时、适量的饮食习惯 ， 最好能让自己觉得少许的饥饿感 ， 才能让大脑保持更清醒的状态 ， 对于健康长寿才是更有利的 。
6、少睡：