想让血糖“乖乖听话”，除了吃药，还有哪些好方法？赶紧了解一下中医养生

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罹患糖尿病后，患者通常需要依靠长时间的药物治疗才能维持正常的机体功能运转，而在这一过程中，不少患者也会担心，长期用药是否会对自身健康造成一些不良反应与副作用。
但实际上，对于糖尿病患者来说，只要能严格按照医生的叮嘱按时按量服药，并没有随意更改用药剂量等行为，那么通常是不容易被不良反应“盯”上的。
此外，若想降血糖、预防糖尿病并发症，除了吃药外，这4种方法也能发挥积极作用。
1.保障每日睡眠质量

据临床研究分析，每日的睡眠时长与入睡效果对于体内的血糖稳定，同样有较大的影响。
若长期处于睡眠不足或是熬夜状态，那么神经中枢以及下丘脑的交感神经就可能会出现异常兴奋表现，这会促使体内分泌过量的儿茶酚胺，并在一定程度上抑制胰岛细胞的生理活性，在多方作用之下，人体内的血糖水平就会有所波动，进而加深糖尿病病情。
相反，若患者能坚持每晚拥有8小时左右的高质量睡眠，那么不仅神经系统的控制能力能够得到稳定，还能帮助保持肝脏、肾脏等代谢器官的活力，从而加速糖原的分解与利用，这对实行整体的血糖控制来说，是极有帮助的。
2.注意自身情绪调节

乐观向上的心态是实现体质健康的重要保障。而现如今，大多数人都受到了来自多方压力的困扰，如果没有及时采取措施排忧解难，那么积蓄的负面情绪一旦爆发，就很容易对整体健康状况造成不良影响。
而据相关研究表明，长期处于焦虑、愤怒等情绪状态下的人群，其胰岛细胞分泌胰岛素的效率会降低20%—65% ，若目标人群本身就有胰岛素抵抗等病症的话，那么受到的影响可能会更明显。
因此，各位糖友在日常调理血糖时，一定要放宽心、摆正心态，采取积极健康的治疗手段，取得的效果可能会更好。
3.从饮食习惯着手

日常膳食对于血糖浓度的影响无需多言，相信大家都知道，而若是不想自身血糖突破限定值，就一定要做好相关的控糖工作。
【想让血糖“乖乖听话”，除了吃药，还有哪些好方法？赶紧了解一下】除了小分子糖含量较高的浆果、蜜饯、果脯外，各位糖友们还应当尽量减少摄入精米白面等高淀粉占比的精制主食，平时可多吃些杂粮全麦，这对于消化和代谢稳定而言，都有一定帮助。
同时，高血糖患者在就餐时也应当维持少油、少盐的饮食习惯，这同样能帮助预防高血压、高血脂等一系列并发代谢综合征。
4.坚持每日基础运动

合理的运动锻炼不仅能让人们看上去更有精气神，还能有效控制一些慢性代谢病情。
从临床研究来看，在有氧运动状态下，人体细胞对胰岛素的敏感性会有所增强，此时，积蓄在肝脏与肌肉内部的糖原成分能够以更高的效率被代谢利用，继而使得血糖呈现下降态势。
因此，若自身的活动能力尚还不错，那么不妨保持每周2-3h的有氧训练，这对于调控血糖来说，或许裨益良多。
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】