按摩|明明是单侧腿发麻,怎么会查出腰椎间盘突出?年轻人也会得腰突?( 二 )
此外 , 还有一些因素也可能让年轻人早早就出现腰椎间盘突出 , 不妨自查看看:
——长时间低头、弯腰工作;
——先天性存在腰骶部发育异常的患者;
——存在腰椎间盘突出家族史的人群;
——存在腰椎旧伤累积的人群;
——妊娠期女性等都可能发生腰椎间盘突出 。
人们应该通过合理的方式来保护腰椎 , 避免腰椎受伤 , 导致腰椎间盘退变 , 诱发疾病 。
改变站姿或坐姿是保护腰椎的有效方法之一
长时间坐着的白领 , 应该每隔1个小时起来活动一下腰部 , 不管是起身上个厕所还是去倒杯水都能帮助人们放松腰椎 。 坐姿最好是双腿放在地面上 , 椅子的高度要保证膝关节能够自由屈伸 。 而腰部的曲线最好和椅背靠近 , 避免弯腰驼背的状态 , 让脊柱伸直 , 或者在腰部放一个垫子 , 适当的调整腰部曲线 , 也能改善久坐带来的腰酸背痛等不适 。
如果是需要站着工作的人群 , 建议将膝关节和髋关节微微弯曲到15°左右 , 自然收腹 , 这样的姿势能够让腰椎曲线变直 , 骨盆前倾 。 长时间站立不容易觉得累 , 而且还能缓解站立时给腰椎带来的压力 。 如果你能站一段时间就走动走动 , 左右扭动腰部 , 也能更好的缓解不适 。
【按摩|明明是单侧腿发麻,怎么会查出腰椎间盘突出?年轻人也会得腰突?】觉得单侧腿疼却被查出腰椎间盘突出 , 年轻人也要将保护腰椎放在心上 , 以免诱发腰突 , 影响生活和工作 。
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