老人到底是要多动，还是要多静养？科普下涨知识 _健康小知识

我们常说，生命在于运动，只有动起来，才能让人们的身体一支充满活力，保持一个健康的身体状态。而这样的说法对老人是否也同样适用，这一直是一个很有争议的话题。
一部分人觉得，很多老年病都是懒出来的，要是多运动，促进身体的血液循环，就能够很好得改善三高的问题，也能预防很多慢性病的发生。而也有一部分人觉得，人要学会服老，人就像机器一样，一旦老化了之后，再让它高速运转，反而很容易加重很多问题。

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那么老人如果想要长寿，到底是要多动，还是要多静养呢？
其实这样的说法，就像是在问你到底是吃米饭好还是不吃米饭好。米饭本身是很有营养的东西，但吃得不对，也会是很多人健康的杀手。
这就跟老人是否需要运动是一个道理，没有任何一个选择是完美适合所有人的，所以我们需要学会分辨，作为一个老人，你自身是适合静养，还是适合运动锻炼。
哪些人适合运动健身呢？
小病不断，大病没有
平时生活中我们会发现有些老人，虽然没什么大的身体问题，但是偶尔也会有感冒发烧、头疼脑热等的情况出现。虽然每次都能吃点药之后就好转，但其实跟自身的免疫力比较差有很大的关系。
对于这一类的老人，建议是最好还是适当运动，且比如要运动，坚持运动。适当的运动能够帮助舒缓人的心情，同时也能够帮助增强我们的体质，尤其是对于本身身材可能稍微有点肥胖的老人来说，更需要多运动，保持适当的身材才能有健康的身体，否则三高等的慢性问题迟早会找到你。

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当然，有这些特征的老人，还是更适合静养。
1、心脏病的人群
有心脏病的人，其实是不适合运动的。这一类的人群，平时甚至更需要减少运动，且不要总是情绪激动，静心休养，可以培养一些比较安静的兴趣爱好，比如说下棋、看书、听音乐等，保持情绪的稳定对健康长寿很有帮助。
2、高血压、糖尿病等慢性病人群
这一类人群的体内的自身调节机制已经出现了问题，尤其是血管的健康已经出现了问题，运动有可能会使得血管以及肾脏、肝脏、心脏等各个部位的压力变得更大，从而加重本身身体的症状。
所以平时除了要学会控制好自己的饮食之外，还要注意静养为主，可以适当散步，但绝不可以做剧烈的运动。平时简单的舒展运动也是必须要做的，不然长时间不动的话，也可能会加重血液的粘稠度，对慢性疾病的控制也没什么实质性的帮助。

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老人运动时也要多注意，适当的运动强身健体，但不当的运动习惯也可能会伤身。
首先，长期坚持很重要。运动想要看到效果，需要将其变成习惯，长期坚持。三天打鱼，两天晒网，不如不开始。
其次循序渐进，任何的运动方式，从零开始的时候，一定要循序渐进。保持自身能接受的范围内进行锻炼是最好的。
【老人到底是要多动，还是要多静养？科普下涨知识】最后，运动要知道节制，不可贪多。很多老人不服老，想再强壮一点，就会急功近利。运动是为了健康，而不是为了拼搏，所以学会克制很重要。