为什么建议大家进行力量训练来帮助减肥?一文学习下 _健康小知识

日常生活中之后，我们说到减肥，第一时间想到的就是跑步，但其实跑步并不是我们唯一的选择，很多人每天盲目进行跑步，带着自己的体重不减反增，而且往往一到逢年过节在一顿大吃大喝之后体重迅速飙升。
其实很多人对于减肥的运动都存在一定的误解，有氧运动确实是减肥特别好的运动，但长期坚持同一种运动不仅容易产生枯燥乏味的感觉，也很容易出现坚持不下去，最终半途而废的情况，其实相较于有氧运动进行力量训练也是不错的选择。

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为什么建议大家进行力量训练来帮助减肥?
明确一点，我们到底为什么会体重下降，并不是有氧运动才会帮助减肥，而是因为身体的热量斥资让我们身体消耗的热量大于身体摄入的热量，这样我们的体重就会下降，脂肪就会减少，并不是说只有有氧运动才能够减肥，如果力量训练消耗的热量足够，同样是能够起到减肥的效果，因此选择力量训练来减肥，就没有什么问题。
说到力量训练，很多人第一时间想到就是各种杠铃哑铃，各种器材进行锻炼，都是那种肌肉壮汉才会选择的运动，但事实上这种运动对于减肥也是有一定帮助的，尤其是对于运动量不足长期不运动的胖子来说，简直是最好的帮助。
因为很久不运动的人突然进行力量训练是能够起到增肌和减脂同时进行的效果能够帮助我们获得更好的形体，增强肌肉量还能够帮助减少脂肪的堆积。

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力量训练的特点就是能够帮助我们增长肌肉，并且当我们的肌肉量增长后，我们的身体新陈代谢就会提高，每日身体自动消耗的热量也就会增多，这样下来我们的减肥其实会逐渐变得简单。进行力量训练在饮食上的控制要求也就会相对减轻了许多，很多人进行有氧运动还需要搭配非常少量的饮食摄入才能够达到很好的效果，但其实这个样很多人都坚持不下去，因为吃的就会清淡，很容易导致我们产生不理性的饮食行为，到最后吃也吃不好，减肥也失败。
而进行力量训练，锻炼肌肉时，需要补充一点蛋白质的，像是鸡蛋牛奶瘦肉等都可以适量多吃一些，能够帮助我们增长肌肉，相对来说饮食控制也更适合我们，能够帮助我们更好的坚持下去。
因为减肥是一件长期的事情，只有长期坚持才能够得到效果，不管什么样的减肥方式，也没有一夜之间就能让人饱受的说法，因此选择推荐力量训练。力量训练刚开始，不要选择高强度，最好选择较为轻松的自重训练，例如俯卧撑，仰卧起坐，半程俯卧撑等，因为初学者身体力量不够强，强行进行高强度变动只会造成肌肉拉伤，对身体健康并没有任何帮助，循序渐进逐渐增加重量才是最好的选择。

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【为什么建议大家进行力量训练来帮助减肥?一文学习下】当然力量训练和有氧训练并不是完全对立的两面，我们可以相互搭配来进行运动当力量训练感觉身体疲劳的时候进行少量的有氧也可以帮助我们活动身体，因此日常生活中坚持运动才是最需要做的力量与信念和有氧运动合理搭配，再配上健康的饮食，长期坚持就能够从中获益。