身高一米六，体重不过百，是好还是坏？一文了解下涨知识 _健康小知识

在生活中，经常会听到很多的女性朋友在一起讨论减肥的经验。如果是胖一点的女性的话，那倒是比较正常。可是，很多时候，这些讨论着减肥的女性，明明自身并不胖，怎么还要减肥呢？

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【身高一米六，体重不过百，是好还是坏？一文了解下涨知识】同事小李就是这样，身高一米六，体重也就100斤多一点。但是她却整天控制自己的饮食，想要减肥。在她看来，体重超过三位数，就算是肥胖。不止小李是这样，现在很多的女性，都将体重超过三位数当作是一件非常严重的事情。每天想尽各种办法减肥，希望能让自己的体重下降到两位数。但这样真的好吗？
身高一米六，体重不过百，是好还是坏？女生对自己不要太苛刻。
其实，对于肥胖这个定义，并不是这样简单粗暴的。人的体重标准和身高是存在一定关系的。就像是身高一米六和身高一米七的女性，你不能用相同的体重标准去要求她们，认为只要体重超过一百就算是胖。

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按照国际上的体重标准：BIM指数=体重(kg)除以身高(m)的平方。所得出的数字字18.5~23.9之间，都算是正常体重。而对于一米六的女性来说，正常的体重标准只要不超过110斤，都是可以的。对于一米七的女性来说，体重不超过100斤，就算是偏瘦了。如果一味地追求体重不过百，那么对于身体来说，才是不健康的。
就像同事小李这样的，体重在100斤多一点，就属于标准体重。只有BIM指数超过29 ，那么才能算是肥胖。因此，女生对自己不要太苛刻。一味的减肥，反而会让自己的体重偏瘦，甚至出现营养不良的情况。

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但如果，体重真的超过了正常的标准，那么就确实需要减肥了。因为肥胖对于人体来说，也不是一件好事。大量的脂肪堆积在体内，不仅会影响自身的形象和正常的活动，同时也会导致血液中的血脂含量升高，容易导致动脉粥样硬化，引发各种心血管疾病。只是，减肥也不能盲目，要学会健康的减肥。
如何健康的减肥？
首先，不要过度节食。现在很多的女性，在减肥的时候，都会选择节食。好一点，可能是不吃荤食。粗暴一点的，每天就只吃水果蔬菜，其他的荤食和碳水化合物等，一律不碰。有的时候，看到她们一天的食谱后，都不得不佩服她们的毅力。毕竟，这样的饮食习惯，一般很难坚持下来。

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但是，这样的减肥方式却并不健康。长时间的不摄入脂肪和蛋白质，对于人体来说就缺少了大量的能量来源，容易出现营养不良的情况。而且，蛋白质是人体重要的组成物质，没有蛋白质就没有生命。蛋白质的缺少，也会让人体的免疫力下降，难以抵抗疾病的入侵。
因此，在减肥的时候，不能一味地节食。对于脂肪和蛋白质还是要注意摄入。可以选择鸡蛋、牛奶、鱼肉等，脂肪含量较少，蛋白质含量高的食物，帮助人体补充能量。

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其次，要注意适量运动。有的人为了减肥，就拼命的运动。的确，运动能够帮助减肥，还能够强身健体。但是，并不是说运动的越多越好。过量的运动也会对身体造成损伤，如肌肉拉伤、关节磨损等。