经常吃秋葵，对身体有哪些好处？医生告诉你 _健康小知识

秋葵是生活中很常见的一种蔬菜，特别是在夏天，不少人喜欢吃凉拌秋葵，不仅口感好，有的一定的降暑效果，更加重要的是，其中含有的营养物质很多，在补充营养的同时，还能促进身肠胃对营养的吸收，具有补充营养，提高免疫力的效果，平时多吃一点，对健康有帮助。

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秋葵可以降低血糖？有真实依据吗？
最近在晚上看到一个有关秋葵可以降血糖的说法，于是不少糖尿病患者纷纷开始食用秋葵，那么事实真的是这样吗？秋葵降血糖有科学依据吗？其实这个说法的来源是一个有关秋葵的研究，在2011年的时候，印度的研究人员发现，在给老鼠喂食秋葵之后，对糖分和吸收和代谢都有所降低。与此同时，《药物与生物联合科学》杂志上也有相关的研究指出，持续喂食秋葵一个月之后，患有糖尿病的白鼠，血糖有所降低。

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【经常吃秋葵，对身体有哪些好处？医生告诉你】虽然目前没有有关于人类的实验数据，但从以上这两种研究中可以看出，即使秋葵没有治疗糖尿病的效果，但是对调节血糖是有一定的帮助，因此在血糖超出的人群，平时适当地吃一点秋葵，对身体健康是有好处的。
经常吃秋葵，对身体有哪些好处？医生告诉你
虽然秋葵的降血糖的效果没有得到数据的证实，但经常吃的好处还是很多的，尤其是以下三个方面的好处最为明显，如果需要的话，平时可以适当的吃一些，对身体健康有好处。
可以起到抗衰老的效果
根据相关研究的数据统计，秋葵中含有的维生素很多，其中最多的是胡萝卜素，每100克中含有310微克，除此之外，维生素C、维生素E等多种物质，具有较强的抗衰老效果，不管是男性还是女性，适当的吃秋葵，都可以起到延缓衰老的作用。

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润肠通便
作为蔬菜的一种，秋葵中除了多种维生素之外，膳食纤维的含量也比较多，而这些纤维大都是水溶性纤维，坚持吃可以促进肠道蠕动，帮助肠道更好地吸收食物中的营养，同时还能促进食物残渣的代谢排出，缓解消化不良、食欲不振和便秘等肠胃问题。

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降低心血管疾病的出现风险
秋葵中含有的维生素和和其他营养物质，一方面可以促进血管和内脏器官的自我修复，一方面可以促进身体对代谢物质的排出，尤其是血管中的胆固醇等脂类物质，效果更加明显，而血管内的多余物质被代谢排出，血液循环的速度保持在较好的水平下，心血管疾病出现风险会降低。
虽然说秋葵的好处很多，但有2类人是不建议日常吃秋葵的，一类是慢性肾病的人群，这是因为秋葵中含有较多的草酸和钾元素，这类物质在进入到身体之后，容易增加肾脏的负担，增加肾结石地出现风险；另一类是身体寒气比较重的人群也是不建议吃秋葵的，这是因为它属于寒性的食物，经常吃容易增加体内寒气，可能会引起体寒、手脚冰凉、腹泻等情况，需要多加注意。

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总之，秋葵的好处是比较多的，虽然目前没有证实它具有治疗高血糖的效果，但是多吃对控制血糖的数值也是有一定的帮助，同时秋葵的营养物质十分丰富，最为日常的营养补充也是不错的选择，但值得注意的是，寒性体质和肾脏不适的人群要控制食用量，可以最大程度上减少身体损伤。