不过，说归说，戒烟难度大是肯定的。所以如果出现阶段反应，很痛苦的话，不要硬抗，可以寻求专业的戒烟帮助，如拨打中国戒烟专线4008885531，咨询缓解方法和技巧，从而提升戒烟成功率。
延展——2种方法自测肺功能健康想要了解自己的肺功能状况，除了去医院接受专业的检测外，也可以在家先做个简单的小测试，初步判断一下肺功能状况。
1、运动测试法
很简单，在一定时间内，控制好速度，匀速爬3层楼梯，如果心不慌、气不喘，说明心肺功能很正常。
还可以原地跑步，让脉搏飙升到100-120次/分，如果结束运动，5分钟左右内脉搏能恢复正常，那恭喜你，你的心肺功能正常。
2、吹火柴测试法
将点燃的火柴，放置离你15cm远的地方，如果你能轻松地吹灭它，那你的肺功能处于良好状态；如果不能，则要小心肺功能受损。

文章插图
此外，《柳叶刀呼吸医学》曾刊登过一则数据，年龄低于35岁的人，戒烟后，其肺部功能受损状况比继续吸烟时的危害减少80%。所以，大家要把握好时机。长期抽烟对肺伤害很大，所以有长期吸烟史的人，要定期检查肺功能。
最后再多说一句：不管什么时候戒烟都不晚，只要你开始戒烟就是最好的时机。
#谣零零计划#
参考资料：
[1]《戒烟后，肺部还能恢复正常吗？需要多久？》. 健康指南.2018-07-25
[2]《【答个疑】抽烟多久肺会变黑？》.中山六院 2019-05-26
[3]《长期吸烟的人突然戒烟，身体出现了这些变化，该怎么办 | 较真健康》.全民较真-腾讯新闻. 2017-12-17
未经作者允许授权，禁止转载

• 问题|常年抽烟没异常，戒烟后却浑身难受，怎么回事？医生说出了原因！
• 深圳|广东新增本土确诊病例9例：深圳2例、珠海5例、中山1例、梅州1例
• 病例|中山新增病例与珠海属同一传播链 均为奥密克戎
• 戒烟|长期抽烟的人，若能轻松完成这4个测试，或说明肺部保养得还不错
• 谭主任|荷兰患者放弃“就医费全免”找他开刀，中山医院胸外科主任谭黎杰说“将心比心”
• 珠海|深圳+2！珠海+2！中山+1！
• 成功戒烟后，肺还能恢复正常吗？医生忠告：戒烟别超过这个岁数
• 戒烟|53岁男子，烟龄二十年，坚持一个月不碰香烟，算戒烟成功吗？
• 阳性|刚刚通报！中山新增1例本土无症状，详情公布
• 尼古丁的“死对头”终于发现，若戒烟困难，吃两口它，肺会谢谢你