这5种食物是提高免疫力的“主力军”，每天吃一点，身体更强大现代人的工作和生活压力

【这5种食物是提高免疫力的“主力军”，每天吃一点，身体更强大】现代人的工作和生活压力，让大家对养生也是越来越重视，提高免疫力感觉是一个终生的话题，免疫力是每个人出生就有的，它可以帮助我们对抗病毒，对身体起到保护作用。但在后天的成长当中，每个人身上的免疫力情况都不一样，有些人身体比较虚弱，所以自身的免疫力也比较低。

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面对免疫力下降，我们是否真的束手无策了呢？事实并非如此，食疗可以说是最便捷、无任何副作用的健康调理方式，可以说是提高免疫力的主力军。
下面我给大家推荐几种提高免疫力的食物。
1、深水鱼
鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
2、菠菜

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菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
3、蘑菇
蘑菇是国际公认的“十分好的蛋白质来源” ，并有“素中之荤”的美名。它含有丰富的硒元素，还有维生素c和b族维生素，烟酸，能够提高免疫力，起到抑制病原体。
4、牛肉
牛肉中的优质蛋白含量丰富，而蛋白质又是身体抗体合成的主要原料。尤其是优质蛋白，能加强免疫细胞对病原体的识别能力。
牛肉中除了含有优质蛋白以外还含有一种特殊物质，那就是肉碱，这类物质能携带脂肪酸进入人体细胞内，从而达到强健体质和提升免疫系统的作用。
5、番茄
番茄又叫西红柿，是日常生活中非常常见的食物，含有很多营养素。番茄含有大量的抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C和维生素E 。相对而言，营养相对较高，这些物质可以提高免疫力。
有研究证明，如果连续两周吃西红柿，体内的番茄红素会显著增加， T淋巴细胞的免疫功能也会得到提高，这对健康是有帮助的。
除了吃以外，平常做这些也可以提高免疫力：
1、好好睡觉

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劳逸结合，身体才能更健康；充足的睡眠有助于“强大免疫力”的形成。很多人喜欢熬夜晚睡，然而熬夜会消耗您的肌肉组织，增加肥胖的患病风险，这样也会破坏机体中的免疫系统，降低免疫力。
2、适量运动
请您注意，运动可以加快免疫细胞—白细胞的流通速度，从而就能帮助机体预防外界有害物质的侵袭。所以，没事的时候多动动，每天都要动；做家务可以促进热量代谢，慢跑、快走同样可以加速身体的热量代谢，每日要有30—60分钟的运动量。
3、除了这些以外，大家还要注意不要“乱用药、滥用药” ，拒绝药物依赖，不要总是过分用药，我们自身的免疫系统其实也很强大。