美国临床营养杂志|谁说吃坚果相当于喝油?吃对了还能减肥呢!那该怎么选择坚果呢( 二 )
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坚果属于健康零食,带有足够的不饱和脂肪,有分析表明,每日摄取坚果24-28克与几乎不摄取坚果的群体对比,心脑血管疾病的患病风险性能减少22%-30%。吃坚果并不意味着喝油,建议每天10g就可以,不但不容易长胖,还有助于控制体重。在选择坚果上,最好是选择有效期内的原汁原味坚果,选购散称坚果时选择不开口的更卫生安全。
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