早餐|每天吃一碗小米粥，4个好处“不请自来”，吃了的人都在偷笑

小米在生活中是一种非常常见的谷物，虽然它并不是我们常吃的谷物，却非常有营养。经常喝小米粥对肠胃有益，如果不想吃饭或者不能吃饭，可以适当的吃一些小米粥，营养补给多以外，还能给身体带来很多好处。

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1、温养肠胃如果有胃寒、消化吸收不好，而且进场腹泻的情况，可以在早餐煮一碗小米粥喝，小米粥颗粒不大，容易消化，而且含有膳食纤维，除了帮助消化以外，还能缓解胃寒疼痛、腹泻的问题。2、护肤养颜小米粥含有抗氧化成分，将其作为早餐食用消化吸收更快，能让身体吸收小米粥中的抗氧化成分，达到美容养颜的作用。

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3、减肥降脂小米粥是一种低脂谷物，虽然含有丰富的植物纤维，能够促进肠胃蠕动，但是它的脂肪含量很低，而且能够帮助排出身体热量，容易产生饱腹感，可以作为早餐主食。4、安神助眠小米粥还能调节情绪，如果最近有心神不宁、烦躁不安的情绪存在，那么可以坚持每天睡觉前5个小时喝一碗小米粥，在消化之后，小米粥被吸收，能够缓解浮躁心情，促进睡眠。

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虽然小米粥对健康的帮助有很多，但是并不是每个人都适合吃的。小米属性偏凉，在生理期是不能食用的，孕妇儿童也尽量少吃，同时饮用建议添加红枣、枸杞等温性食材中和属性。除了小米粥以外，燕麦也能替代其作为早餐主打食物，燕麦营养能量高以外，也没有糖分含量，就算是糖尿患者也能食用。作为低脂食物的代表，其热量不高，有饱腹度，而且对于在减肥的人来说，是非常合适的早餐选择。

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燕麦现在除了单吃以外，也可以搭配一些蔬果添加营养，在一些常见的代餐燕麦中，就有现成的营养搭配。如果你不方便每天做早餐，可以用以包代餐燕麦来替代，代餐燕麦中有酸奶块、蔓越莓干、椰子片、南瓜子仁、草莓干、香蕉片干、猕猴桃干、腰果等等。每天只需要用沸水冲泡，或者添加牛奶冲泡，在泡软之后就能直接食用了，如果更不方便，甚至干吃都可以，因为它们都是熟制品，平时也可以用来当作零食，美味低脂又营养，对于忙碌的上班族来说，代餐燕麦是最好的选择之一。