经常腿抽筋以为是缺钙，没想到是缺乏维生素D？了解下涨知识 _健康小知识

老张平时是一个非常勤劳朴素的人，总是闲不住，人们常常开他的玩笑，说他身上的运动细胞特别多，我动一动的话就浑身难受。所以老张的身体也比较的健康，这也是爱劳动给他带来的好处。不过最近她遇到了一个问题，明明身体很好，但是总是爱出汗，而且还常常腿抽筋，这是怎么回事？
晚上出去跳舞的时候，和其他人说到了自己的这个问题，有人说这是缺钙了，而且老年人经常容易会出现缺钙问题，身体中缺乏，而这种物质腿就容易抽筋，而且还容易患骨骼疾病，常见的有骨质疏松等等，要注意补钙。还有的人就说的更夸张了，说老张可能是体内有肿瘤了，这话一出给老张急得呀，赶紧跑到医院做检查。

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检查结果出来之后，和之前讨论的结果完全不一样，医生告诉自己是缺乏维生素D ，为什么会缺乏维生素D呢？
维生素D是我们身体无法自己合成的维生素，需要通过额外的输入和补充来得到，很多人对这种维生素不太了解，身体缺乏，它人会出现多汗，情绪消极低沉，很容易患骨质疏松的疾病，和缺钙的症状差不多。但是不一样的是，补充维生素D ，有利于身体更好地吸收钙质，而缺少维生素D ，钙质吸收率降低，更容易出现上面说到的这些情况。
补充维生素D有两个常见的方法，一种就是晒太阳，一种就是食补。晒太阳可以帮我们补充维生素D ，不过太阳晒多了，会使皮肤变黑，对皮肤有一定的伤害，建议在温度不高的下午时分出去晒，涂好防晒霜。食补的方法补充到的维生素D较少，因为食物中的含量普遍较低，不过也可以适量的去补充，比如鲑鱼，牛奶，鸡蛋，动物内脏等等。

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维生素有哪些作用？
维生素D属于维生素中的一种，除了它还有其他很多种，不同的维生素对人身体的作用不一样，下面来具体看几个。
缺乏维生素E→头发爱干枯发叉，经期容易经痛，气色变差
补充：玉米油，芝麻油，花生油，菠菜，甘蓝，鸡蛋，牛奶
缺乏维生素B1→脚气，消化不良，贫血
补充：豆腐，小米粥，蛋白质丰富的肉类，动物内脏

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缺乏维生素B2→上火，嘴巴长疮，喉咙发炎
补充：牛奶，花生杏仁等坚果类食物，香菇
缺乏维生素B6→经常失眠，情绪低落，食欲不振，抑制性皮炎
【经常腿抽筋以为是缺钙，没想到是缺乏维生素D？了解下涨知识】补充：蘑菇，深海鱼，牛肉，猪肉，黑豆，西兰花
缺乏维生素B12→头晕，贫血，神经障碍，肤色暗沉

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补充：牛奶，奶酪，鸡蛋，鱼肉，牛肉
缺乏维生素C→牙齿容易松动，鼻腔容易出血，败血症患者
补充：新鲜的辣椒，西红柿，油菜花菜，小白菜，草莓，猕猴桃，柠檬
缺乏维生素K→牙龈出血，眼睛红肿
补充：豆皮，豆干，西兰花，包菜，维生素K药片

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缺乏不同的维生素，对人身体造成的影响也是不一样的，所以要对症下药，需要补充哪些就针对性的去补充，这样才能使自己身体更加的健康，对照着上面的内容，自查一下，如果缺少的话，要及时补充。