5个方面，科学解释体重波动的原因，建议了解下 _健康小知识

人的体重在一定程度上能左右你的心情，体重下降了会暗暗高兴，体重上升了会焦虑不已，其实人的体重出现波动是很正常的现象，没必要因为长了几斤或掉了几斤还徒增烦恼。

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很多人减肥，都是因为称体重上升了，但是会发现哪怕是在同一天，体重都会有不同的变化，一般早上的时候较轻，晚上会偏重，所以心情就会像过山车一样跌岩起伏。
体重波动，其实是有因可寻的
在了解体重为什么波动前，要先了解什么是体重，通俗来说就是身体所有物质的组成部分，人们口中的减肥其实并不是减重，而是减脂，一般情况下占据身体的15%-20% ，水占据了身体约70% ，这一比列会随着年龄的增长而波动，因为人体内的水含量和脂肪含量是不断变动的。
人的器官体积大小是固定的，所以体重秤上的值在变动，主要是肌肉和脂肪含量，它增加了人的体重也会上升，它减少了体重就会下降。
人的肌肉组织密度大约是1.06g/cm3 ，脂肪组织密度是0.92g/cm3 ，由此可以看出在同等的空间下，脂肪占比空间较多，这也是为什么在减肥出去为什么不建议频繁称体重的原因。
很多人会发现在运动初期，身体臀围、腰围、胸围都在慢慢缩小，但是体重并没有太大变化，这样因为你体内肌肉含量高了，脂肪含量少、而它的密度比脂肪大。
生活中会发现健身房的教练体重和自己一样，但是他们身材看起来协调且结实，但自己看起来肥嘟嘟的，这样因为你的肌肉含量低，脂肪含量高。

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分析造成短时间体重波动的原因
1 ，水含量变化：一天之内体重不断变化，大多是和体内的水含量有关，它是以游离的方式在人的血液、软组织上、细胞中，还会参与身体能量存储。
2 ，吃得太咸：食用盐进入人体之后，会产生大量的钠离子，身体为了保持钠水平衡，会对钠元素进行“操控” ，所以会产生口干舌燥的感觉，排尿量会增加，水被身体储存起来了，所以短时间内体重会上升，如吃了腌制食物、辣条、薯片等，里面的钠含量都很高，所以控制体重，应先减少盐的摄入量。

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3 ，吃得太甜：原理和第二个类似，这并不是指你胖了，而是1g糖原存储需要3-4g的水分子，体内碳水化合物的量会增加3-4倍，所以体重会略微改变。
4 ，食物摄入：在吃完饭后体重会稍微上升，你大便过后体重会下降，道理是一样的，很多人通过节食减肥的方法，虽然短时间内能使体重下降，但体脂并没有减去多少。
5 ，运动：剧烈运动过后，身体会大量出汗，多余的水分被排出体重，体重自然会下降，爱运动的人会发现，锻炼是不小心受伤，接下来的几天体重会略微上升，这是因为肌肉在修复过程中需要水结合，体重上涨属于正常现象。

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【5个方面，科学解释体重波动的原因，建议了解下】由此可见，短时内体重波动属于正常现象，也是无法避免的，早上起床的体重是一天中最轻的时候，体重标准可以按这个计算，所以也别太介意称上的体重变化，一个星期不上涨或下降不超过7斤，都是正常的。