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6减少精细食物减少摄入过度加工的食物。精细食物吸收特别快，会使肠道本来发挥作用的机制受到影响，从而影响胰岛素发挥作用。7每天早餐我们应该每天坚持食用健康的早餐。有研究表明，长期不吃早餐的人胰岛素的敏感性相对会下降，体态也会相对偏胖。

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8充足睡眠睡眠不好会使胰岛素和抵抗素的平衡关系发生改变。长远来看，睡眠不好的人往往会导致高胰岛素血症，甚至一些慢性炎症会表现的更明显。

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9治疗打呼噜要注重睡眠呼吸暂停综合症的有效治疗，就是我们常说的打呼噜憋气，不光对胰岛素敏感性会产生影响，对全身都有影响。一定要重视打呼噜憋气。

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10二甲双胍我们可以服用一些以二甲双胍为代表的可以增加胰岛素敏感性的药物。但效果最好的药物是胰岛素增敏剂，之所以推荐二甲双胍是因为它非常的安全，但是药物一定要在医生的指导下服用。专家特别强调：这类增加胰岛素敏感性的药物不可自己服用，一定要遵医嘱！

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