各位朋友们大家好呀！我们又见面啦！伴随着时间的流失十月即将结束 ， 温度也开始慢慢下降 ， 我们也要和秋天说再见了 。 冬天也即将要到来啦 ， 广大朋友们一定要记得为身体保暖 ， 要多喝水 ， 为自己的身体补充水分 ， 平常一定要多运动 ， 锻炼身体才是最重要的 。 那饮食一定要清淡一点 ， 不能吃得太辛辣 ， 避免上火 ， 给身体带来不必要的麻烦 。 特别是广大的女性朋友 ， 一定要好好的保养自己的皮肤 ， 平常多吃一些蔬菜 ， 多喝水 ， 给自己的皮肤补充营养 。 那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧 ， 赶紧跟随我的脚步一起来看！
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 有利于脾胃消化吸收功能 ， 是一味平补脾胃的药食两用之品 。 山药中含有多种我们人体所必需的营养物质 ， 在摄入山药之后 ， 能有效地达到滋肾益精 ， 强健机体的效果 ， 特别是对于女性朋友所出现的白带 ， 都可以明显的改善 ， 排毒养颜、延缓衰老 。

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大枣有补血益气、养血安神、保护肝脏 ， 滋阴润燥的功效 ， 适用于脾胃虚弱、食少便溏、倦怠无力 ， 气血不足等症 。 大枣中含有丰富的维生素C ， 可使体内多余的胆固醇转化为胆汁酸 ， 从而降低胆结石出现的几率 ， 并可起到调节气血、瘦身美容、延缓衰老的作用 。

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茄子与一般蔬菜不同的地方是 ， 它的皮层中含有大量的维生素E和维生素P ， 其维生素E的含量居各类蔬菜之冠 ， 具有提高毛细血管抵抗力 ， 降压减脂 ， 血管畅通的作用；其维生素P的含量也是一般蔬菜所达不到的 ， 这种物质具有改善微细血管脆性 ， 还可以增强人体细胞间的黏着力及排毒清肠的功用 。

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【秋天养生正当时，3种食物离不开，滋补养颜，身体棒棒哒！】以上就是小编为你们推荐的几种食材 ， 对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的 ， 不仅营养价值非常高 ， 而且还可以很好的起到补水作用 ， 在即将入冬的时候 ， 朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了 。 除了小编给你们推荐的几种饮食以外 ， 平常的时候也要多运动 ， 晚上一定要做到早睡早起 ， 只要坚持下去 ， 很快皮肤身体就会慢慢的变好 。 好啦 ， 今天的分享就到这里吧 ， 咱们下期继续给朋友们介绍更多的饮食小知识吧！

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