60岁以上，有自己的血糖标准，建议对照自查下 _健康小知识

诱发血糖高的原因有很多，如喜欢吃油腻的食物、久坐不动、肥胖等，都可能会使血糖偏离正常范围，衰老也是诱发高血糖的重要因素，虽然60岁后的群体，是糖尿病的高危人群，但并不意味着血糖控制要比年轻人严格，不同年龄段，血糖标准也不一样，门诊室经常会有老年人来询问，自己的血糖怎么一直居高不下，其实多数原因并不是血糖高的，而是标准弄错了。

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78岁的陈大爷急匆匆地跑进门诊室，摸着脑袋说：“大夫，我已经严格按照标准来了，怎么血糖一直降不下来呢”？
经过一番检查，陈大爷空腹状态下，血糖值是6.8mmol/L ，翻阅过往的血糖记录，空腹状态都是在7mmol/L左右，餐后的话在8-9mmol/L 。
【60岁以上，有自己的血糖标准，建议对照自查下】陈大爷称自己一直按照空腹4—6.1 ，餐后血糖4.4-7.5执行，但再怎么“努力” ，血糖还是不能达到这个范围。
生活中还有很多像陈大爷一样苦恼的人，好像在怎么努力也达不到标准，从真正意义上来说，若是老年人按照这样的标准执行，还很可能诱发低血糖。

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60岁以上，有自己的血糖标准！老年人控制在这个范围，安全又有效
随着年龄的增长，血糖会产生波动属于正常现象，所以要求并没有像年轻人那么严格， 60岁以下成年人，身体素质较高，血管还没到老化的程度，自然对血糖值的要求更高，而60岁后，有属于自己的血糖标准。
60岁以上的群体，且本身就患有高血压、冠心病等基础疾病的老年人，空腹状态下，血糖在8.0-9.0 ，餐后2小时血糖不超过11mmol/L ，都属于正常范围。
60岁以下的群体，要求稍微严格，空腹状态血糖值在3.9-6.1mmol/L ，餐后2小时血糖不超过7.5mmol/L ，都很正常。
所以老年人血糖标准更宽松些，是担心老年人因过度控糖而诱发低血糖的现象，它给身体带来的伤害更大。

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随着糖尿病的发病率越大越高，很多老年人都容易陷进控糖误区里面，比如坚持吃素、多吃粗粮、无糖食品能降糖的误区里面。
先来说说吃素，身体长期单一摄入某种食物，很可能因营养不良使抵抗力下降，从而诱发其他疾病，目前也没有任何研究表明，吃肉就会导致血糖升高，只要做好控量不超过65克就可以了，还有粗粮并不是万能的，大量食用反而会增加肠胃负担，影响身体对蛋白质和钙元素的吸收，最后市面上很多食物都打着无糖的旗号，吸引广大糖友，事实上这能说这些产品没有蔗糖，但并不是完全没有糖分，经过消化之后进入体内依然会转化为葡糖糖。

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任何食物过犹不及，做到荤素搭配、营养均衡，其实控糖并没有那么难，记住三个原则，饮食不过量、控糖不宜严、跑步不过度，在控糖方面，能起到事半功倍的效果。