日本平均寿命多年为榜首，女性寿命更长，原因何在？了解下 _健康小知识

导语：长寿一直是我们最为关注的话题，现在的人均寿命相较于以前，其实已经有了很大的提高。其中，最为长寿的国家，是临近我们的日本。今天我们就来探讨一下，在这个平均寿命连续20年占据世界榜首的国家，日本女性是怎么做到比男性的寿命还要长的。
生老病死，简单的四个字，却概括了人的一生。这四件事情，其实都不是我们能够控制的。面对这些，我们能做的，就是尽量将自己的身体保养的更好一点。这样，才能让疾病少一点，衰老来的更慢一点，寿命能够更长一点。

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【日本平均寿命多年为榜首，女性寿命更长，原因何在？了解下】多年来，日本的平均寿命一直是位于世界第一。尤其是日本女性的寿命，更是达到了87岁，相较于我国女性78岁的平均寿命来说，长了约10年。要知道，日本的女性多为家庭主妇，也不怎么爱运动，为何平均寿命会这么高呢？
日本平均寿命多年为世界榜首，女性寿命更长，原因何在？
花更多的精力在饮食上在日本，女性结婚后的主要工作，就是在家做全职太太。她们每天的工作，就是照顾家庭。尤其是在饮食上，更是注重营养的搭配。
1、小份碗碟，营养丰富
了解日本饮食的人，应该知道他们在吃饭的时候，不像我们国家，都是用盘子或是大碗盛菜。而日本人在吃饭的时候，满桌都是各种小碗或是小碟，饭量非常的少。看上去好像几口就能吃完的样子。因为她们的饮食习惯和我们国家不同，她们注重的不是吃饱，而是吃好。每一餐中的营养都非常的丰富，荤素搭配齐全，又因为分量都比较少，可以每一样都摄入。
2、地域原因，饮食结构上更健康
日本的大部分地区，都属于沿海城市。这也就使得他们在饮食上，更多的以鱼类为主，且大部分都是深海鱼。这些鱼类中所含的脂肪很少，又含有丰富的蛋白质和其他营养物质，更容易控制体重，补充营养。

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避免肥胖：在准备饮食的时候，主食和肉类都比较少，导致她们对于碳水和脂肪的摄入也比较少。要知道，碳水和脂肪虽然也能够为人体提供能量，但也和肥胖有很大关系。因为它们在进入人体后，除了一部分会被吸收外，剩余的部分就会堆积在体内，导致身形臃肿。降低患心脑血管疾病的几率：肥胖又是很多疾病的主要发病因素，尤其是近年来威胁国人健康的“三高”问题。因为过于肥胖，使得体内的血管压力增大，血液粘稠度升高，形成血栓的几率增加，很容易诱发心脑血管疾病。日本这种以鱼类为主的饮食结构，相较于我国的饮食结构来说，更加的健康，有利于长寿。
3、口味清淡
日本的饮食，在料理的时候，更倾向于保留食物原本的味道。制作出来的食物，也比较的清淡。其中的盐分和其他调味料的添加，也都比较少。这样低盐、低油脂的饮食方式，无形中为血管减轻了压力。

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我国的高血压患者为何那么多？其中一点原因就与食盐的摄入有关。因为食盐中含有大量的钠离子，在进入体内后，容易导致血压升高。可是我国的烹饪方式，需要大量的食盐添加，使得国人对于钠离子的摄入严重超标。
以上这3种饮食上的做法，使得日本人的饮食，更加的健康。既能够摄入各种营养，又不至于因为摄入的过多，而增加肥胖或其他心脑血管疾病的风险。