降血糖|70岁大爷血糖从12.6到5.9，坚持3个降血糖好习惯，医生：值得借鉴

【 降血糖|70岁大爷血糖从12.6到5.9，坚持3个降血糖好习惯，医生：值得借鉴】据统计，我国目前糖尿病患者总数约在1.6亿左右，其中中老年人占比最大，下面一起来看个案例。

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家住福建的70岁刘大爷，前段时间，儿子给摆了一场隆重的生日宴，宴请了全村的人以及外地亲戚，这场生日宴不仅仅是为了庆祝生日，更是为了庆祝刘大爷病情得到控制而高兴。
经了解，刘大爷在去年的时候不幸查出糖尿病，空腹血糖值达到12.6mmol/L，糖尿病是一种代谢性疾病，多发中老年人，而且糖尿病很难治愈，只有通过控制血糖维持在合理范围值内，才能够防止病情的持续发展，为此，刘大爷特别重视，也积极的配合医生执行降糖方案。

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在这近一年的时间里，刘大爷每天都坚持3个降血糖好习惯，这让他的病情逐渐得到改善，在生日前，多次检测空腹血糖都处于合理范围值内，保持在5.9mmol/L，于是，刘大爷的儿子便提出了给父亲大摆生日宴的想法：一是为了庆祝生日；二是为了庆祝病情得到控制，刘大爷也非常赞同，就高高兴兴的举办了这一场生日宴。
对于刘大爷坚持的降糖好习惯，其实也适合很多的糖友，若想降低血糖，下面就一起来看看。

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70岁大爷血糖从12.6到5.9，坚持3个降血糖好习惯，医生：值得借鉴
习惯1：合理规划饮食
刘大爷在查出糖尿病之前，饮食都偏重盐、重油，还很喜欢吃甜食，在医生的指导下，刘大爷调整里日常饮食，并合理规划好每天的饮食，坚持以下几个饮食要点，防止了血糖的升高，让糖尿病得到很好的控制：
①主食定量。减少米饭摄入，搭配低升糖类粗粮，减少淀粉的摄入，同时忌口吃稀饭。
②多吃蔬菜。以绿叶蔬菜为主，含有丰富的膳食纤维，对血糖控制有利。
③适当水果。保持营养均衡，两餐之间少量进食低升糖水果，也有助降低血糖指数。
④饮食清淡。减少食盐、油、糖的摄入，有助减轻身体以及胰岛的负担。
⑤规律饮食。每天饮食都保持规律，忌饥一餐饱一餐，并定时、定量控制血糖的升高指数。

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习惯2：补充降糖素
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

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习惯3：每天做运动
刘大爷年纪大了，身体各方面机能在不断衰弱，更需要坚持运动，来提高身体的免疫功能以及代谢能力，进而调节糖、脂肪代谢紊乱的现象，也有助于血糖的控制，于是，刘大爷便每天都做运动，以有氧运动为主，不仅有利于降控血糖，还能够提高身体的整体素质，一举两得，以下几个常见的中等强度有氧运动，糖友可借鉴：
①慢跑。适合大部分的糖尿病人，每次40分钟，每周3-4次。
②骑行。适合体重严重超标的糖尿病人，每次40分钟，每周3-4次。