防寒|秋去冬来，别着急养生，这才是最要命的

霜降已过，冬天款款而来。冬天，自古以来就是老年人的生死坎，“老年难过冬”的说法一直有流传！

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秋末冬初，气温低，温差大，容易造成老年人血管还出现极度收缩情况，对高血压很不利；血压控制不好，就容易发生中风；而血管收缩后，血流缓慢，易形成血栓！
在国内，中国慢性病前瞻性研究项目的数据显示，冬天心血管疾病的死亡人数，要比夏天高出41%。
因此，北京明医方中医医院提醒您，霜降后，注意防寒保暖！
壹防寒保暖预防心脑血管疾病
霜降过后，秋尽冬来，不仅气温低，还时常起风，极容易刺激人体血管收缩，从而促使心率加快、血压升高、血栓的形成。
研究发现，室外温度每降低1摄氏度，人体收缩压约升高0.19毫米汞柱，舒张压约升高0.12毫米汞柱。
千万别小看了秋冬天，这时的低温对咱们中老年人，可有着不小的威胁！
它不仅会增加心脏负荷，引发心绞痛、心梗、猝死等疾病，还提高了脑溢血和脑血栓发作的机会。
因此，不想要被这些疾病找上门，大家就一定要注意保暖！
霜降防寒小贴士1添衣保暖出门时最好带个帽子，披上围巾，避免头部和颈部受寒，引起血管收缩和痉挛。
2中药泡脚每晚用明医方特制的浴足包泡脚，可以活血化瘀、调节经络、疏通气血，改善代谢、调和五脏，助力人体精神面貌和体质整体提升。
3适量运动适量有氧运动，防寒的同时，还能增强体质，提高免疫力！
贰科学食疗暖胃健脾还防寒
除了要重视人体外部防寒保暖外，还要补补身体，让我们的全身从里到外都暖起来！
根据中医养生观点，秋要平补，同时注意健脾养胃，调补肝肾。可以选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜，尤以栗子和羊肉为佳。

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板栗粥01食材熟栗子10颗（去壳、剥内皮），大米少许。
02做法将米粥煮开后，放入切成小块的栗子，至粥熟即可。
03功效
板栗具有健脾养胃的功能，还有一定的补肾作用，中医认为肾为先天之本，增强人体免疫力的同时，也有一定的抵御风寒作用。
总之在秋天，我们一定要做好防寒保暖，暖暖过冬。
参祛湿健脾别秋冻
秋天雨水多，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发甚至加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。

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因此，这个时间节点后不再适合“秋冻”，应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物。
肆多吃水果滋阴润肺
天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。
【 防寒|秋去冬来，别着急养生，这才是最要命的】

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元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥。”

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应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。
伍谨防秋郁保持好心情
天气渐冷，秋风萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。