协调感|好身材一般有好的柔韧性，柔韧性对身体又有哪些好处呢

如今很多的女性朋友喜欢练习瑜伽运动。因为大家知道瑜伽可以增加她们的身体柔韧性，通过锻炼能够让身体更加的健康。那么大家知道如果我们拥有好的身体柔韧性的话，还会有其它哪些好处呢？很多的朋友并没有思考过这个问题，那么我们下面就来介绍一下，希望大家日常也能不断的提高身体柔韧性。

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第一、降低低背部疼痛的几率关键的好处之一是降低下腰痛的发生几率。伸展运动能够使肌肉放松，因为在做伸展动作时肌肉伴随着也在不断的收缩，需要提供大量的能量来保证完成动作。此时柔韧性能够让腘绳肌、臀屈肌、股四头肌、和其他附加到骨盆肌肉的压力得到减缓。伸展运动使肌肉放松，减少由此产生的累积毒素，减少肌肉缩短或紧缩的可能性,从而减少疲劳。

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第二、好的柔韧性能够改进的物理性能和降低受伤的风险大家知道安全有效的柔韧性训练计划可以增加物理性能。一个灵活的关节在通过更大范围的运动时，会需要更少的能量，同时大大减少受伤的风险。

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第三、好的柔韧性能够减少肌肉酸痛，改善姿势最近的研究表明,缓慢、静态拉伸有助于减少运动后肌肉酸痛。静态拉伸是通过全方位的运动和15-30秒在最舒适的位置而进行的缓慢、渐进和控制伸长的肌肉拉伸。伸展运动还可以提高肌肉的平衡和姿势。有很多人的软组织结构不太适应重力的影响或不良的姿势习惯。拉伸可以帮助调整软组织结构,从而改善在日常活动中不良姿势。

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第四、良好的柔韧性能够改善肌肉的不协调感柔韧性的训练其中一个鲜为人知的好处就是增加神经肌肉协调感。研究表明，提高神经脉冲速度拉伸有助于肌肉群在更多的活动中协同工作。

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第五、良好的柔韧性能够增强体育活动的感受柔韧性训练也意味着增强体育活动的享受，因为柔韧性伸展运动不仅减少肌肉酸痛和提高性能,、同时还有助于放松身心，带来了高度的幸福感和个人满足感的作用。

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最后给大家纠正一个意识的误区：在瑜伽练习中，好的柔韧性并不是练习瑜伽的基础要求，而是自然的结果。