注意隐形含盐食品
“隐形含盐大户”调味料，如酱油、甜面酱、腐乳、味精、鸡精、豆豉等 。
如每摄入6毫升酱油约等于摄入1克盐 。
及时排出体内多余的盐分
保持足够的饮水和增加运动可以提高体内的钠排出 。
日常饮食多吃蔬菜、水果等膳食纤维含量丰富且钠含量低的食物 。
竹盐、海盐、强化盐有啥区别？
海盐——从大海中经过天然晒制而制成的盐 。外包装上带有“海”字标识 。
湖盐——从内陆的咸水湖，制成的一些自然干燥或者经过处理的形成的盐 。
目前市场上比较多的是澳洲进口的湖盐，多数带有“湖”字标识 。
井矿盐——从地底下的卤水还有岩盐，经过化学处理然后经过真空制盐的工艺制成的盐 。
包装上一般写着精制盐，且价格较低 。
营养强化盐（加铁盐，加锌盐、加钙盐）——这种盐添加了钙、铁、锌、硒等微量元素 。
虽富含更多的营养，但我们每天摄入的盐确实有限，这些微量元素不能都靠盐来补充 。
竹盐——将普通的食盐经过日光晒制，装入青竹里面，符合低钠盐的标准，且价格比低钠盐贵，所以，选择竹盐还不如直接用低钠盐 。
盐的种类有多种多样，但从功能上来说没什么区别，因此在选择盐时不用太在意种类，只要符合国家食品安全标准的盐都是可以选择的 。
我们需要重点关注的是每天摄入的盐量，选择时应尽量选择低钠盐 。
如何辨别食盐优劣？
首先，看食盐的外包装，是否有防伪标志 。
其次，看食盐的封口处是否整齐，锯齿状是否均匀 。
第三，还要看一下外包装材料是否平整 。
第四，看食盐的颗粒状和颜色是否均匀 。
【食盐|不同的盐功效大为不同 选择辨别看这里】(责任编辑：徐文庆_NB24135)

• 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富，口味独特，提高身体的免疫力
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 隔离|如何帮治疗、隔离中的孩子做好心理调适？专家给出建议
• 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃，但吃多了真的会致癌？牢记3点，或无后顾之忧
• 患上糖尿病|隔代也会遗传糖尿病？关于糖尿病的5个冷知识，你了解多少？
• 宜温阳|郭德尚：肝硬化腹水的主要病机
• 治疗|糖尿病服药后，出现的低血糖比较严重怎么办？
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
• 过量食肉带来的危险 你知道么
• 生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功