年过50，还在跑步锻炼？是养生还是伤身？做到心中有数凯瑟琳今年已经年近50了

凯瑟琳今年已经年近50了，她曾经是一名音乐工作者。退休后，她为了充实自己的生活，开始坚持每日跑步锻炼的习惯，持续了一段时间后，近些天她也明显感觉自己身体不适，身体很疲惫，头昏眼花。她有些担心，就去医院就医。告知医生她的近况后，医生说是她不正确的运动导致她开始有贫血的症状。听到医生的回答，凯瑟琳也非常不解，跑步运动不是对身体健康有好处吗，这怎么还锻炼出问题来了，这可怎么办呢，她焦急地向医生求助。医生一一为她解答了困惑。
生命在于运动，当然，跑步运动有很多好处，对我们强身健体很有帮助，但对于不同年龄段的朋友要注意采用适当的方法，跑步对，也会反过来影响我们身体的健康。接下来，我们全面了解一下！

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跑步的优势
1、降低疾病的发病率
年过半百后，我们的身体机能已经在走下坡路，通过运动锻炼，可以帮助我们降低患一些疾病的风险。通过跑步运动，可以增强我们的免疫能力，增强我们抵抗一些病毒细胞的能力，减少癌症的病发率。
2、降低血糖血脂
跑步可以帮助人体消耗热量，促进血糖血脂的改善，降低我们患糖尿病等疾病的几率。
3、防止骨质疏松
年过50以上的朋友骨质流失很快，经常跑步可以减缓骨质的流失速度，增加钙含量的吸收，相对应的可以缓解骨质流失导致的骨质疏松问题。
4、缓解肥胖症状

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跑步运动可以帮助人们大量消耗热量，增加脂肪的代谢运动，对体内多余的脂肪进行处理代谢，减小发胖的几率。同时跑步运动也能够增强肌肉的锻炼，促进更多肌肉的生成，改善体态。
5、改善睡眠
【年过50，还在跑步锻炼？是养生还是伤身？做到心中有数】跑步运动增加每日身体能量消耗，正好帮助我们年纪日益增大的朋友，尤其是老年朋友可以更好的入睡，跑步运动也有安眠的功效。
6、缓解情绪
年过半百，大多都是刚刚退休的朋友，子女都正是而立之年，打拼奋斗的年纪，对家人的陪伴相对来说也会少很多。家人的孤独感、焦虑感就很容易产生，影响老人心情，影响心理健康。跑步这种运动可以帮助家人消除这些不良情绪，改变生活态度，保持乐观的生活心态。
跑步是我们最普遍最方便的运动模式之一，它的好处也显而易见。凯瑟琳也正是想着跑步可以强身健体，愉悦心情，才在退休后选择这样一种运动，可她却忽略了不恰当的跑步也会给我们带来危害呢！
1、缺氧

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长时间的跑步，尤其是年纪稍长一些的朋友，大脑供应会跟不上，我们在跑步时身体要消耗大量氧气，大脑又出现供应不够的情况，就很容易导致缺氧。
2、关节损伤

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上了一定年纪的人，长时间跑步膝盖、脚踝等关节会出现严重关节磨损，持续下去很容易导致关节疾病。有关节炎的朋友一定要避免跑步运动。
3、贫血、低血糖
长期长时间跑步运动，消耗大量的热量和能量，容易导致我们缺铁性贫血或低血糖，容易出现头昏、乏力等。
跑步对年过半百以上的人来说，确实有一定的危害，但也不意味着年过半百的人就不可以进行跑步。长期坚持跑步的人随着年龄的增加，跑步的时间和次数可以适量缩减，适当的根据身体特质来调整运动强度，对我们身体还是很有好处的。