更年期|929世界心脏日丨养心护心，健康生活，从“心”出发！( 二 ) 更年期

2、健康饮食
心脏喜欢健康的饮食，不喜欢重盐、重油、重糖等重口味。据《2020年中国健康生活方式预防心脑血管疾病代谢指南》指出，不健康的饮食是造成我国心脑血管代谢疾病死亡风险的中药危险因素之一，增加患病风险。建议饮食均衡营养，减少油炸等烹饪方式，多吃鱼、肉、蛋、新鲜蔬果，少吃腌制品。
3、平和心态
心脏喜欢平和心态，不喜欢暴怒、忧郁等负面情绪。不难发现，很多疾病的致病因素都有一旦是情绪上的，比如冠心病容易找上脾气暴躁、不善克制的人，此外，忧郁、焦虑、愤怒等也是与心脑血管疾病有关。因此，保持积极心态，避免情绪波动过大，对心脏健康是不可缺少的。
4、习惯良好
心脏喜欢戒除烟酒、规律作息。如果一个人长期睡眠不好，或者经常熬夜，那么会使得代谢絮乱，提高患得心脑血管疾病的风险。吸烟等于慢性自杀，会导致肺部疾病和癌症，酗酒容易增加冠心病、心衰等。所以，应该戒烟酒，保持合理的生物钟，不熬夜。

心脏的健康需要我们从日常生活中进行维护，改变不良习惯，科学的生活，合理膳食，适当的运动，良好的心态，控制好血压、血糖、血脂等，做自己健康的守护者。
参考文献
[1
咸孟飞 and 马晋平. \"关注心脏健康.\" 世界科学 3 (2013).
【更年期|929世界心脏日丨养心护心，健康生活，从“心”出发！】[2
刘海英. \"心血管疾病的预防与护理干预.\" 亚太传统医药 4.7 (2008): 72-73.