世界男性健康日 | 关爱男性健康，构建幸福家庭 _健康小知识

每年的10月28日是
“世界男性健康日”

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世界卫生组织规定了
衡量男性是否健康的标准
①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作;
②处事乐观，态度积极;
③善于休息，睡眠好;
④应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
国内外大量的调查与医学统计显示：越来越多的疾病正不断地严重威胁到男性的身心健康。
在大多数人眼里，男人肌肉发达、身体健硕，比女人要健康许多。事实上，全世界范围内男性平均寿命比女性短2-3岁；男科疾病正以每年3%的速度递增，而男性对自身疾病缺乏认识，自我保健知识知之甚少。

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《中国保险人群意外伤害风险研究报告》数据显示：男性的意外伤害风险高于女性，在中青年(20-59岁)阶段，男性意外风险是女性的2.38倍。在中国最多发的三种癌症（肺癌、胃癌、肝癌）的发生率男性都明显高于女性。同时男性发生心脏病、高血压的风险也远高于女性。
最伤害男性的四大疾病
01肝癌

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肝癌的发病年龄一般在40岁左右， 50-60岁是高发年龄段，其中，男性的发病率高于女性。肝癌症状不明显，很难自我察觉，只能靠筛检，需养成定期体检的习惯。
02痛风

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根据2021年《中国高尿酸血症及痛风趋势白皮书》显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.77亿，痛风患者超过1.466万人，以男性患者比例居多。
痛风主要是由高尿酸引起，长期痛风可能引发功能障碍，威胁肾功能。
建议定期体检，不喝酒、多喝水，常运动。
03前列腺
前列腺炎是男性的一种常见病，大多数的男性一生中都可能有前列腺炎。病情有轻有重，且多数时候并不表现出来症状。

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建议少久坐、多运动、加强免疫力、加强营养，可以多吃红色蔬果，如西红柿、红肉葡萄柚等，富含的茄红素可以降低前列腺癌风险。
04糖尿病
据《中国居民营养与慢性病状况报告（2021年）》，自2002年到2018年，我国18岁及以上成人糖尿病患病率从2.6%增长到11.9% ，呈逐渐上升的趋势。《报告》指出，饮食和糖尿病密切相关，国人饮食不平衡问题也是引发和加重糖尿病的因素之一。

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建议调整作息，改善生活习惯，避免大吃大喝，少吃油盐糖，戒烟酒。常运动，避免肥胖。
我国男性健康现状调查研究认为，我国男性常见疾病，尤其是心血管病发病很多情况下与烟、酒等不良生活方式和工作压力增加有关。
男性健康的四道防线
一道防线：40岁后少吃动物内脏

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40岁以后，身体各个机能开始下降，需减少食用动物内脏、肥肉，多吃新鲜蔬菜水果。
二道防线：包里放瓶急救药

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40岁后，特别是有心脏病高危因素的男性，需随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险” 。
三道防线：少喝浓茶

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少喝浓茶、烈酒、咖啡，少吃生冷、辛辣食物，减少胃酸分泌。另外少抽烟，尤其是胃不好的人，因为尼古丁能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。