那么想要练出好看的马甲线 ， 针对腹部的肌肉群进行刺激和训练就要有定位 ， 比如上下腹部肌肉群 ， 腹横肌 ， 以及左右腹斜肌 ， 这五个部位的肌肉群训练后能够让你拥有好看的马甲线！下面分享一组简单的虐腹方法 ， 每周坚持做3次 ， 坚持下来2-3个月 ， 你可以练出好看的马甲线身材！
先准备好一套运动服装 ， 以及瑜伽垫 ， 好的运动装备可以让你更好地进入到运动的状态 。
1、卷腹（3组 ， 25次/组）

2、俄罗斯转体（3组 ， 左右各26次）

3、俯卧撑提膝（3组 ， 左右交替26次）

4、仰卧手肘碰膝盖（3组 ， 左右交替26次）

5、仰卧交替抬腿 （3组 ， 左右交替26次）

6、仰卧屈膝两头起 （3组 ， 20次）

7、侧支撑转体（（3组 ， 左右交替26次）

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