鸡胸肉|减肥中，最值得学习的35条真理，学会一半就能瘦到90斤( 二 ) 减肥|粗粮粥|排便

21、如果说世界上真的有负卡路里食物，那就只有白开水。
22、体重只是衡量身材的一个很小的标准，想要看自己是不是真的瘦了，还应该关注体脂率和身体围度。
23、体重秤测量出的体脂率只能做为参考，因为饮水量等原因，测量出的体脂率并不准确。至于体脂率是否降低，捏捏自己肚子上的肉肉，其实心里都有数！
24、局部减肥是不存在的，脂肪是全身性的，只有全身瘦才能带动局部瘦。但是，我们可以针对性的锻炼肌肉和塑形，在视觉上起到瘦局部的效果。

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25、瘦腿袜不能减少腿部脂肪，还会因为勒得太紧导致血液流速减慢，进而导致新陈代谢降低。
26、塑形衣也不能减少腰部脂肪，但是短时间应急（例如参加前男友婚礼），还是可以临时用用的！
27、裹保鲜膜、穿暴汗服、进桑拿房、上高温瑜伽后体重降低，只是因为出汗让身体脱水，真正的减肥效果无限等于0。
28、所有提供食谱的减肥方法，真正起作用的都是这份食谱，比如针灸减肥、拔罐减肥、按摩减肥、瘦瘦包减肥等。
29、只要运动就能减肥，并非一定要运动满30分钟。所以，不要再为自己的懒找借口了！

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30、减肥七分吃，三分练，运动并非减肥的必要条件，但在控制饮食的基础上，运动一定比不运动瘦的快，也更有利于身体健康。
31、早餐可以适量多吃点，反倒有助于维持一整天的饱腹感，提高基础代谢。万一不小心吃多了，还有充足的时间去运动消耗。
32、防弹咖啡是生酮饮食的一环，仅靠喝防弹咖啡并不能减肥，反倒会胖，因为防弹咖啡中含有大量的油脂。
33、不存在经期狂吃不胖，经期虽然基础代谢会略高，但是高的非常有限，最多能让你多吃一两片薯片。

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34、都说例假结束后一周瘦身效果最好，只是因为例假期间普遍存在水肿，水肿在例假结束后2-3天消除，看起来瘦的很快。想要减肥还是做好一月4周减肥的准备吧！
35、减肥的最基本原理，只有摄入热量＜消耗热量，摄入热量只能通过控制饮食限制，消耗热量可以通过提高基础代谢、运动、日常消耗、食物的热效应等多方面提高。
相信我，只要你真的明白了减肥的原理，减肥在你眼中就会变为一件并非那么重要的事情，因为瘦下来会变得非常简单！
★本文经由好轻首席营养师李薇审核