健身|手贱搜了搜“阿汤哥”的现状，我被吓到了... 蛋白质

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Hi ，大家好，我是MAX！
说起国外知名大帅哥，而且是男女老少通吃的那种，哪几个会映入你的脑海？
对于MAX而言，除了年轻时的小李子，布拉德·皮特之外， “阿汤哥”——汤姆·克鲁斯必须有一席之地！这颜，你品品，谁看了不说一声“卧槽”？！
最近，阿汤哥出现在旧金山的一场棒球比赛中，这是他自《碟中谍7：不可能的任务》杀青后的首度现身。
观众那叫一个热情和激动啊，完全不亚于每天5点前守在公众号前等MAX更新的你
（谁敢说不是？）但MAX自己一瞅，这tm是阿汤哥？？？
这一张不知道p没p ，更是离谱他妈给离谱开门——离谱到家了，咋这么肿呢
果然，发福真是连神仙都迈不过的坎儿，可问题是，不仅上了岁数的人，就连很多20、30岁的小年轻，也在长胖的路上一去不复还！
知道一些健身知识的人知道要“三分练，七分吃” ，健身餐是重中之重，然而，可怜的大伙儿从挑选健身餐就错了，而且是大错特错......
作为健身餐首选，沙拉一定占比很大！
沙拉，也叫中产阶级快餐，花花绿绿精致的摆盘、酱料食材干净的分装、再贴上惊掉下巴的价格，俘获了无数都市靓女的心（胃就算了）
然而，这好吗？显然，这不好！不好在哪？MAX之前也说了，最主要的就是沙拉的蛋白质碳水太少，健身人士一餐最好要摄入20~30g的蛋白质、碳水则看需求。
而沙拉大部分是满足不了的，这也会导致饱腹感极差，再说口感，不加沙拉酱吧，难咽；加了沙拉酱吧，难瘦。
一勺沙拉酱大概20g ，热量约有136大卡，接近一碗米饭。
还有很重要的就是，以上这些会让你难以坚持，连续吃几个月沙拉？暴饮暴食，拿来吧你！
代餐粉、代餐棒，这应该是大多数减肥小伙伴都选择过的产品了吧？
号称有各种杂粮、膳食纤维、维生素和微量元素添加剂的混合物，低脂肪、高饱腹感，看起来确实不错。
然而，稍微了解过一点健身饮食的都知道，这些小鱼小虾才不是饮食的重点，蛋白质、碳水和脂肪才是核心！
虽然代餐产品确实可以减肥，但其根本就是“让你吃得少了” ，热量赤字，自然会减少体重。
但如果用代餐产品完全代替正餐，这是远远达不到你所需的热量的，相当于“变相节食” ，你会感觉头晕、精力不足，甚至低血糖。