特别是肝脏和大脑免疫系统 ， 无法发挥正常的功能 ， 从而降低身体免疫力和抵抗力 ， 导致内分泌失调 ， 懂得保养身体的人一般不会熬夜 ， 可以通过养成早睡早起的好习惯来保养身体 。
坚持运动锻炼
如果在60岁之后依旧可以坚持运动锻炼 ， 养成了爱运动的好习惯 ， 能够维持身体健康 ， 身体健康在于运动 ， 每天坚持运动锻炼能够激活体内的免疫细胞 ， 从而帮助人体建立强大的免疫系统 ， 达到增强免疫力的目的 ， 远离疾病和病毒的侵扰 。
防止频繁生病 ， 影响正常的工作生活 。 另外健身运动还能够将体重控制在合理范围之内 ， 中老年人在50岁之后新陈代谢速度减慢 ， 大量的脂肪在体内堆积诱发肥胖 ， 而肥胖是“三高”等慢性疾病的诱因之一 。
控制体重
可以发现生活中的中老年人体型有很大差别 ， 中老年人要想健康的享受晚年生活 ， 首先要将体重控制在合理范围之内 ， 体重过高 ， 脂肪堆积过多 ， 势必会加重身体各个器官的运行负担 。 因此 ， 控制体重也是中老年人养生中不可忽视的重要环节 。
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