长寿|长期走路更长寿？提醒：65岁过后的老人，建议把这6件事做好运动|中老年人|疾病

文章图片

文章图片

导语：每个人都想拥有长寿的人生，寿命越长就可以享受生活中的乐趣与美好，古代帝王炼制长寿丹药，到现代医学对于养生的研究，可以看出人们对探寻长寿的奥秘从未停止。

现代人大多喜欢养生保健，随着人们思想观念的改变，开始坦然的接受生老病死，这是大自然的规律，是一种人生常态，要想拥有健康的身体，享受长寿的人生，首先要在日常小事上做好，才能够达到延缓衰老的目的。
影响衰老的因素有很多，民间流传着“饭后走一走，活到九十九”的说法，走路能够实现长寿的目标，这种说法是否有科学依据呢？不妨来了解一下。
01
走路对身体有什么好处？
保持身心愉悦
每天坚持饭后走路能够保持身心愉悦，刺激大脑神经分泌多巴胺，让人保持愉悦的心态，远离暴躁、焦虑、抑郁的消极情绪，当人的精神状态好的时候才能活得更加开心，身体更加轻松，有更多的精力去工作和学习。
减肥瘦身
根据相关医学研究显示，每天坚持运动锻炼能够燃烧体内多余的脂肪，有减肥瘦身的作用。饭后适量运动能够消耗体内多余的脂肪，锻炼强身健体，避免过度肥胖，散步是一种很好的有氧运动。
提高心肺功能
上了年纪之后身体机能减退，器官活力下降，血管弹力减弱，脆性增加，血液粘稠度提高，血液流动不正常，容易形成血栓堵塞血管，诱发心脑血管疾病。
可以通过每天坚持饭后散步来提高肺活量，清晨散步呼吸新鲜空气，促进血液循环，让身体更加健康。
02
长期走路更长寿？提醒：65岁过后的老人，建议把这6件事做好
保持平和心态
心态平和对延缓衰老有着很大的帮助，建议大家在平时千万不要因为一些琐碎的小事而大发雷霆，不要攀比，保持积极乐观的心态能够保持身体健康。
当遇到烦心事的时候及时和家人、朋友沟通，寻求他人的帮助，这样才能够尽早的解决问题，消除负面情绪。
中老年人在情绪波动大的时候容易诱发高血压，血压变化之后损伤血管，另外情绪不稳定还会影响内分泌功能，加速身体衰老。
规律饮食
步入老年之后一定要在饮食上做好规划，注意荤素搭配，老年人年纪大了消化系统活力下降，肠胃蠕动速度减慢，影响肠胃的消化工作，所以在饮食方面一定要做好规划。
除了一日三餐按时吃外还要注意营养搭配合理，学会健康的吃饭。
按时体检
中老年人每半年体检一次能够及时了解自身的健康状况，对一些慢性疾病做到早预防早发现早治疗，避免各种疾病的出现影响身体健康。
保证充足的睡眠
中老年人睡得晚起得早，长时间睡眠不足、睡眠质量低下导致精神状态变差，身体器官出现问题，中老年人应该养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠，提高精神状态。
养成早睡早起的好习惯，通过规律作息来维持身体健康，远离疾病的侵扰。大多数中老年人身体出现各种不适症状是由于长时间作息不规律、睡眠时间不足引起的。