医生|早上空腹喝水的人，或比不吃早餐的人危害更大？医生

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水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，人的身体中约有60%~70%左右的物质都是由水构成的，多喝水能够停药进行新陈代谢能力加速脂肪的燃烧和消耗，维持好身材。 #爱乐养生#现如今随着国民养生意识的提高，越来越多的人意识到了养生保健的重要性，纷纷养成一天喝8杯水的好习惯，不少人也有早晨空腹喝一杯温水的习惯，早晨空腹喝一杯温水，瞬间赶走困意，提神醒脑，维持体温，为肌肤补充充足的水分，延缓肌肤衰老的进程。

但也有人觉得早晨空腹喝水对身体的伤害较大，比不吃早餐的危害还要大，这种说法是否正确呢？不妨一起来了解一下。
早上空腹喝水的人，或比不吃早餐的人危害更大？【早晨空腹喝一杯温水，都有哪些好处？】
1、润肠通便
便秘是困扰很多人的一大问题，长期久坐不运动或饮食不规律的话，都会出现便秘问题，受便秘困扰的人，每天早上清晨后不妨喝一杯温水或在水中加入适量的蜂蜜。
温热的蜂蜜水能够提高肠胃蠕动和消化的功能，加速粪便的排出，有效改善便秘问题，多喝蜂蜜水还能提高肠道收缩能力，缓解肠胃的负担。

2、控制体重
晨起后喝一杯温水，既能提高体温，提高基础代谢率，又能加速全身的脂肪燃烧，处于减肥期间的朋友早晨空腹喝温水，更有益于身体分解脂肪消耗脂肪，若在温水中加入适量的柠檬的话，也能有效调节食欲，对减肥瘦身有帮助。
3、促进血液循环
血管作为身体中广泛分布的一种管道，血管的主要功能就是运输血液和营养物质，当你喝下一杯温水的同时，神经内堆积的多余脂肪和毒素也会被慢慢排出体外，申请后喝温水能够促进全身的血循环，及时清理出身体中堆积的毒素垃圾，调节血循环功能，维持身体健康。

4、提神醒脑
早晨起床后很多人依旧处于昏昏沉沉的状态，晨起后喝一杯温水能够起到提升醒脑的效果，振奋精神，缓解大脑疲惫感，消除紧张和焦虑的情绪，延缓大脑衰老的进程。
5、美白肌肤
人的皮肤下分布着大量的胶原蛋白，这是维持肌肤弹性水润有光泽的重要营养物质，随着年龄的增长，皮下胶原蛋白大量流失，多喝水能够起到滋润肌肤的效果，美白淡斑减少皮下黑色素的生成，对延缓衰老有帮助。

【为什么有人觉得空腹喝水危害大？】
之所以有人觉得晨起后空腹喝水对身体的危害较大，是因为很多人认为晨起后不刷牙，立即喝水的话，会将口腔中的大量细菌和致病菌直接饮入人体的肠道内。
肠胃作为消化吸收食物的重要器官，其本身就含有大量的消化酶，这种元素能够将自身产生的细菌和致病菌直接清理杀灭。
如果是自身本身的细菌和毒素完全不需要担心，即便在未刷牙的情况下，依旧不会给肠胃带来较大的影响，但如果是非自身产生的细菌和毒素就要提高警惕了。

综上所述，有关空腹喝水对身体危害大的说法完全是谣言，无论是晨起后先刷牙还是先喝水，都不会对健康产生太大的影响。
【长期不吃早餐，会给身体带来哪些危害？】