瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，你平时吃对了吗？减肥必看瓜子|bmi

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导语：肥胖这个昔日仅在少数人身上出现的的现象，如今已逐渐成为全球性的健康难题，它不仅是众多疾病的重要诱因，如糖尿病、高血压、冠心病、血脂异常、痛风、骨关节病，甚至某些癌症，而且它也是每个人身体健康的晴雨表，反映出体内各个方面的状况。
【瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，你平时吃对了吗？减肥必看】因此，如何科学、合理、健康地减肥，以达到有效减肥和促进健康的目的，成为了我们每个人关注的焦点。
为了解决这个问题，世界卫生组织（WHO）提出了一种衡量人体胖瘦程度的指标——体重指数（Body Mass Index ，简称BMI）。

这个概念是由19世纪中期的比利时通才凯特勒首次提出，它的计算公式为：BMI = 体重（kg）/ 身高（m）2 。
BMI不仅可以用来评估一个人的体重是否在健康范围内，而且还可以预测未来患各种疾病的风险。
例如如果一个人的BMI过高，那么他或她患糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病的风险就会显著增加。
因此，通过科学合理的减肥方式来降低BMI值，不仅可以达到减肥的目的，更可以有效地降低患病风险。

01
以下是中国成年人的身体质量指数

在中国，成年人BMI的正常值在18.5-23.9之间；
如果BMI低于18.5 ，考虑体重过轻；
BMI达到24-27是体重过重；
BMI在28-32之间属于肥胖；
如果BMI超过32 ，就是非常肥胖的情况。

02
为什么肥胖的人越来越多？4个因素导致，看看你符合几个？
不良饮食习惯
现代生活中，人们普遍饮食结构不合理，过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如快餐、糖果、碳酸饮料等。
这些食物提供大量的能量，但缺乏必要的营养素，容易导致能量摄入过剩，进而导致肥胖。
缺乏体力活动
现代生活节奏快，人们日常活动减少，很多人长时间久坐不动，缺乏足够的体力活动。
缺乏运动会导致能量消耗不足，使身体无法消耗掉摄入的多余能量，从而引发肥胖。

生活压力增加
现代社会压力大，工作、学业、经济等各个方面的压力使得人们容易产生情绪问题。
一些人在面对压力时会倾向于情绪性进食，寻求心理上的安慰，过度进食会导致能量摄入过多，促使肥胖发生。
环境因素
现代社会普遍存在环境因素的改变，如城市化、便利化的生活方式。
快餐店的增加、交通工具的便捷、电子娱乐的普及等，使得人们更加便利和舒适，但与此同时也减少了体力活动的机会，增加了肥胖的风险。