瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，你平时吃对了吗？减肥必看( 三 ) 瓜子|bmi

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这5种食物让人“越吃越瘦” ，平时不妨常吃
西红柿
西红柿含有丰富的维生素和抗氧化物质，同时也含有较少的热量，有助于减少炎症和促进新陈代谢。

蘑菇
蘑菇含有丰富的膳食纤维和蛋白质，同时热量低，可以增强饱腹感，促进肠道蠕动。

燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，有助于控制饮食量。

鸡胸肉
鸡胸肉含有高质量的蛋白质，同时脂肪含量较低，可以满足人体对蛋白质的需求，同时避免摄入过多的脂肪。
葡萄柚
葡萄柚是一种低热量的水果，富含维生素C和纤维，它可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。

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阅读延伸：减肥期间不排便了怎么办？
在减肥期间，如果不排便，可以采取以下措施：

饮食调理
多吃富含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、菇类、豆类或藻类等，以促进胃肠道蠕动，改善不排便情况。同时，多喝水，防止大便变干，难以排出。

一般治疗
当进行运动锻炼，如散步、慢跑等，或者进行腹部按摩，以促进胃肠道蠕动，促进排便。
药物治疗
如果以上措施无法改善不排便情况，建议及时到医院就诊，医生可能会开一些软化大便的药物，如开塞露等，但是不建议长时间使用，以免产生依赖性。