3种蔬菜堪称天然“硬骨剂”，专家：若想骨骼强健，尽量多吃 _健康小知识

王大爷今年68岁了。他年轻的时候是一个工地的工头，特别能吃苦。随着年龄的增长，王大爷慢慢退休了，但退休后，他特别懒。除了看电视，他还打麻将，或者和老朋友下棋。他什么都不在乎，非常享受退休生活。早年，王叔叔的妻子去世了。他为人父为人母，用屎和尿把孩子养大。现在，王大爷的孩子都结婚生子了，工作也很顺利。

文章图片
王大爷一个人在家乡幸福快乐的生活着。但是好景不长。今年年初，王大爷发现自己的身体出现了一些问题。每天早上，当他起床时，他都感到背痛。为了不打扰儿子工作，王大爷一个人去医院做了检查。经过全身检查和骨密度检测，发现王大爷体内骨密度明显偏低，数值为-2.3 ，出现了明显的骨质疏松。医生告诉王大爷，一定要积极预防，否则骨质疏松会更严重。
骨科主任:两个习惯是骨质疏松的“加速器” ，还是少做？
第一，抽烟喝酒

文章图片
王大爷，我抽了一辈子烟，喝了一辈子酒，现在很难戒掉。其实抽烟喝酒对骨骼伤害很大。因为香烟中的尼古丁和酒精中的乙醇会直接危害正常的骨代谢，导致骨密度严重下降，不仅会导致骨质疏松，还会加速骨折的发生。
第二，不运动。

文章图片
生命在于运动。如果长期不运动，还会导致骨密度降低，骨脆性增加，容易导致骨质疏松。尤其是中老年人，如果长期缺乏重力，不经常运动，不仅肌肉和骨骼密度降低，还容易造成蜂窝骨，不利于骨骼的保养。
骨头“软黄金”已被发现。一口相当于十杯豆浆。喜欢的话骨密度可能会上升。

文章图片
关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。
三种蔬菜堪称天然的“骨骼硬化剂” 。骨科医生:想要骨骼强壮，就尽量多吃。
【3种蔬菜堪称天然“硬骨剂”，专家：若想骨骼强健，尽量多吃】1.花椰菜

文章图片
西兰花又称蔬菜之王，富含蛋白质和维生素A、C、E、K ，能改善骨骼。西兰花可以增加心脑血管系统的韧性，改善血管功能，加速体内钙的吸收，使骨骼更加健康强壮。
2.番茄
西红柿又被称为天然的“养骨物质” ，含有丰富的维生素，不仅能加速胃肠蠕动，还能代谢体内多余的甘油三酯，减少钙的流失，降低体内血压，软化血管，加速骨钙吸收，预防骨质疏松和骨质增生。
3.芹菜
芹菜的营养成分非常高，含有很高的磷、铁、钙，比一般的蔬菜水果高10倍。芹菜不仅能增进食欲，还含有能降低血压的酸性物质。对缺血性贫血和缺钙的人是很好的补充，还能缓解骨质疏松和皮肤干燥。返回搜狐，查看更多
责任编辑：