运动|踮脚，是长寿运动？简单的一个动作，原来对身体有这3种好处长寿|痔疮

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踮脚，看似是一个很普通的动作，但背后却蕴藏着很多好处，你可能不知道。踮脚，其实也是一项简单的运动，几乎每个人都会，但你知道吗？自古以来，踮脚就是一种古老的养生，还被很多长寿老人推荐。
【运动|踮脚，是长寿运动？简单的一个动作，原来对身体有这3种好处】
踮脚，是一种古老的养生方式？
根据相关资料记载，踮脚，在古代也被称为“敦踵法” ，还有上百年的历史，其中还提到了“背后七颠百病消” ，主要讲得也是通过踮脚的方式，刺激相应的系统，终起到按摩五脏六腑的作用。
加上古人云“人老腿先衰” ，主要是指人开始衰老后，腿部状况是可以反映一个人的身体状态。当然，建议大家的也不是任由其发展，而是通过正确的方式抑制衰老，比如这里提到的踮脚。

简单的一个动作踮脚，原来对身体有这几种好处：
踮脚，锻炼小腿肌肉和脚踝：
很多人在运动过程中，容易出现崴脚的现象，多是因为没有提前做好运动方面的准备。如在运动之前就可以试试踮脚，通过踮脚有利于小腿肌肉、脚踝的健康，还能同时起到一定程度上预防腿部静脉曲张的功效。
尤其是日常生活中因为职业需要久坐、久站、久躺的人群，更适合经常做腿部类型的运动，踮脚就是很好的一项运动，促进腿部循环，还能保护膝盖不受伤害。

踮脚，预防痔疮：
大家都知道，提肛运动对预防痔疮有益。其实，大家仔细观察，就会发现踮脚也是提肛运动的一个步骤，同时加上提拉、收腹等动作都是可以提高肛门括约肌的收缩能力，进而改善血液不流畅、皮下血管从扩张和血栓等危险。
对于想要预防痔疮，或者是有痔疮的人，都可以经常做踮脚的动作。

踮脚，预防关节疼痛：
随着年龄的增长，因为长期的不良生活方式，极易造成不同程度的关节磨损，从而导致关节疼痛。同时，因为某种原因需要久坐、久躺、久站的群体，关节相关的组织更容易血液拥挤，对病情不利。
有这种情况的人，时不时的踮脚，不仅有助于下肢的血液流动，还能够缓解膝关节的压力，对疼痛的现象有所好转。

最后，对于踮脚大家可以随时随地进行，如躺着、站着、坐着，脚尖的一勾一放，都能起到锻炼的效果，你学会了吗？