春季女人要吃这菜，减肥排毒最厉害，小脸有光泽，美发不用护发素 _健康小知识

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春天的绿叶菜最多，好多人都围着绿叶菜买，但却忽略了这菜：海带！
海带，它比绿叶菜的营养还高，除了含有丰富的维生素C以外，它的粗蛋白、糖、铁、钙的含量都要高出绿叶菜几倍甚至十几倍。海带被称为长寿菜，含碘冠军，特别是三高人群更适合吃，不光如此，海带含钙质，能预防老年骨质疏松。

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此外，女人更要吃海带，它能排除体内毒素，清理肠道，皮肤好，身体更好，尤其是正在减肥的女性，吃海带能增加饱腹感，因为它含有粗纤维，海带的脂肪含量非常低，热量小，是减肥的理想食物。吃海带还能美容润泽肌肤、美发有光泽，最厉害的是它还能预防乳腺增生，防治乳腺癌。
好多粉丝留言，说我家分享的美食好做还好吃，确实如此，宝妈家美食的特点就是创新，好多做法都是自己独创的，今儿这道海带丝就是这样，简单、味道独特，非常的好吃哦！

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【风味海带丝】
食材：鲜海带170克，大蒜5瓣，葱花少许，蚝油2勺，味极鲜酱油1勺，白糖半勺，盐适量，植物油适量
做法：

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1备好食材

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2海带先改成宽条，然后再切成丝，用清水洗净，控水备用；大蒜拍扁切末

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3炒锅放植物油，下葱花和蒜末小火煸香，蒜末微微发黄，加蚝油、白糖、盐、酱油

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4开大火，加适量清水

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5开锅后放入海带丝，中火烧制

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6汤汁变浓稠，即可关火装盘
宝妈小贴士：
1这道菜的关键是蚝油，其次是葱姜末，葱姜末小火煸黄出香味味道更好
2鲜海带很软不硬，不必烧太久返回搜狐，查看更多
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