益生菌作用是什么，什么时候需要吃？专家：补错反而有损肠道健康 _健康小知识

大家在看电视的时候，经常会看到一些广告，说这个食物里面添加了一些益生菌，大家在吃了之后，可以增强身体的免疫能力，还能促进消化，缓解便秘等等，大家听的次数多了之后，有的时候也会下意识地认为，益生菌就会有这些作用，虽然很多人其实压根就不知道，益生菌到底是什么菌。
【益生菌作用是什么，什么时候需要吃？专家：补错反而有损肠道健康】事情的真相，到底又是什么呢？今天医生就带着大家，一起去了解一下益生菌。

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益生菌到底是个什么菌？作用是什么？
第一个需要了解的，就是这到底是个什么东西，只有在对益生菌有一定的了解之后，大家才能对人家说的话，有一个比较简单的判断，正常情况下，在人体的肠道里面，是会存在很多菌群的，人们就按照这些菌类对人体的好与坏，大致分成了中性菌、有益菌、有害菌，这些菌群都是处于一种平衡的状态。

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其中有大概60%左右，都是站在中立的阵营，不过“坏蛋”也比较少，只有大概10%左右，剩下的就是我们今天的主角益生菌，常见的益生菌种类，就是双歧杆菌、乳酸菌、枯草杆菌等等，在维持健康方面发挥着重要的作用，可以清除外来的有害细菌，也能帮助肠道对食物纤维进行分解，有部分益生菌还能生产出少量的维生素K ，这也是人体的必需营养素之一。
益生菌什么时候需要吃？专家：补错反而有损肠道健康

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在看过关于益生菌的说法之后，相信大家也就会发现，其实这些都是人体自身就会含有的一些菌类，也算是大家的一个常识，不是什么重大的研究发现，只不过提醒着大家，要保持肠道菌群的平衡，这样才是对健康有益的，当益生菌数量减少，菌群失衡，或者有害菌在环境、饮食这些因素的帮助下，在肠道里面开始作妖的时候，就会让大家出现腹泻、便秘、过敏等症状。
所以有的时候，大家也会开始担心，不知道自己的肚子里面， “有益”的阵营是不是足够强大，自己是不是要再额外的补充一点益生菌，这样能让自己更加健康，对便秘、腹泻这些疾病起到预防作用呢？其实这到底是未必，也有很多专家表明，如果补错了，反而会打破肠道的菌群平衡，给肠道带来危害。
而且到目前为止，其实还是没有比较有力的证据，能明确的就表明，大家在身体健康的时候，主动去补充益生菌，能得到一些实质上的益处，绝大多数的实验其实都表明，补充益生菌对一般人群来讲，其实没什么用处，不过也总是会有一些特殊人群存在的，有少量的研究表明，补充益生菌，是对他们有帮助的。

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在这些实验当中，有个比较著名的专家进行的实验，个人认为还是有一定意义的，这主要是针对重症监护室里面的小婴儿，因为疾病需要给孩子使用抗生素进行治疗，但是抗生素不但会消灭病原体，还会杀死一些益生菌，一直到人体完全把这些菌群修复好，肠道都是处于一种比较虚弱的时期，容易出现坏死性肠炎，这时去给孩子补充益生菌，就能降低孩子出现肠炎的几率。

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不过关于具体要怎么去补充，其实也还是需要科学家们进一步去研究的，因为大家的体质不一样，有的人在吃过益生菌之后，就从大便里面排了出来，有的人补充的益生菌在肠道里面安家落户，能长达6个月，但是在这个期间里面，大家本身的菌群自我恢复，却受到了抑制，所以大家在平常的生活中，也要擦亮眼睛，不要看广告上面说有好处，自己就去买来吃。