红糖水|辟谣喝红糖水补血真正补血的食物在这里，现在知道还不晚肌瘤|征兆|子宫肌瘤|女性|排尿

趣友朋友们大家好，我是医生傅广波。首先感谢大家点击我的文章。每天都和大家分享各种健康小知识，喜欢的可以添加关注哦。来例假了，肚子好痛，喝点红糖水吧。这可能是绝大多数女性朋友都会选择的办法。很多小伙伴食用以后，觉得真的不错，以为是喝红糖水起到了作用，可事实并不是这样，喝一杯红糖水和喝一杯温开水本质上没有太大的区别。几乎每个人都会遇到贫血的时候，尤其是冬天，我们经常会感到有气无力、四肢冰凉、脸色苍白并且还特别容易生病，但这并不代表就是贫血了，是否贫血要去医院做详细的检查才好，不能盲目补血。我们常见的贫血有因为缺乏营养导致的红细胞贫血，也有因为缺铁导致的缺铁性贫血。

文章插图
红糖虽然是红色的，但是里面百分之九十以上都是糖，只有极少量的铁元素在里面。吃糖确实让人心情变的好一点，再加上温水的作用，的确可以缓解痛经带来的不适。但是指望它补血，那就有点强人所难了，红糖里含铁极低，并且吸收也不好。那么哪些食物可以真正的起到补血的效果呢?我们一起来看看吧。1、红色的肉食经常吃猪肉、牛肉、羊肉等红色的肉类，可以起到很到的补血效果，特别容易被人体吸收。

文章插图
2、动物血吃什么补什么还是有一定的科学依据的。吃血补血完全没有问题。鸡血、鸭血、猪血等动物血中含有的蛋白质比肉类还高，但是脂肪却很少，铁元素的含量也很高，并且非常有利于被人体吸收。对于产褥期的哺乳妈妈也是很好的选择。

文章插图
3、新鲜水果蔬菜相对于动物而言，植物中的铁都是比较难吸收的。但是多吃一些富含维生素C和叶酸的水果蔬菜，可以促进铁的吸收和利用。值得注意的是，一些蔬菜在食用时最好先焯水，去掉里面的草酸，因为草酸是非常影响铁元素的吸收的。

文章插图
总而言之，最有效的补血方式就是多吃动物血，价格食物，热量又低，名副其实的物美价廉。好了，这就是今天的分享，如果您有什么问题欢迎下方留言讨论。