不粘锅|50岁后身体“急速衰老”，及时补充4种物质，越活越年轻不是梦排毒|疾病

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人体衰老有迹可循， 30-40岁，很多人开始感觉身体机能下滑， 40-49岁，继续走下坡路，到了50岁，则会迎来分水岭——进入“急速衰老”期，功能退化更明显，不仅体力大不如前，而且很容易疲劳烦闷。
研究也证实， 50-59岁堪称“断崖”衰老期，肾气衰弱的同时，心脏和肠胃功能也开始减退，这时候，要想延年益寿，就必须适当运动，规律生活，此外，还要调整饮食，那么， 50岁后该补充哪些物质呢？
一、钙质50岁之后，人体驶入“急速衰老”期，这时钙的流失速度也会加快，骨骼营养来源不足后，就很容易导致骨质疏松，并出现疲劳无力、抽筋失眠等症状。
要想强健骨骼，必须适当补充钙质，除了多晒太阳，还要多吃含钙高的食物，比如绿叶蔬菜、牛奶、芝麻和虾皮等等，补钙的同时还能增强抵抗力。
二、维生素补钙非常重要，维生素也不可或缺，特别是维生素D ，这种物质不仅能促进钙吸收，还有助于提高免疫力，如果体内含量不足，就可能出现情绪低落、骨骼酸疼等情况。
除了维生素D ， B12也很重要，研究表明，缺乏维生素B12不仅影响肠胃功能，而且还会增加老年痴呆症发生几率，因此，日常务必多吃动物内脏、深海鱼和豆类。
三、优质蛋白蛋白质是生命的物质基础，如果人体缺少蛋白质，就会加速衰老进程，就女性而言，缺乏蛋白质皮肤就会松弛，就男性朋友们来说，则会导致体力衰退，肌肉力量下滑。
相比普通蛋白，优质蛋白更容易被人体吸收，所以如果选择食补，就要首选肉蛋奶、鱼类和大豆等富含优质蛋白的食物，能够起到很好的营养补充作用。
四、益生菌幼儿常备益生菌，中老年人也该如此，因为50岁之后，肠胃功能逐渐减退，体内益生菌数量大幅减少，菌群严重失调后，就容易出现便秘、腹泻等问题。
面对这些“难言之隐” ，服食益生菌好处多多，它能有效补充“有益菌” ，改善体内菌群状况，起到促消化、减毒素和促蠕动的调节作用。
【不粘锅|50岁后身体“急速衰老”，及时补充4种物质，越活越年轻不是梦】50岁后“急速衰老” ，及时补充4种物质，让你越来越年轻！可以说，衰老虽是自然规律，但我们也并非无能为力，只要根据自身情况补充营养，就能适当延缓衰老，让人越活越年轻。