颈椎|网友分享的颈椎治疗“神器”靠谱不( 二 ) 网友|泡沫|脖颈子|运动|牵引

采访人员发现一个有趣的现象，每当有网友分享自己的“自救神器” ，底下都有不同的反对声音。比如，上面网友推荐的颈托，虽然自己用着好，但是也有人用自己失败的例子提出，那些本来颈椎就不好的人群不能长期戴，会使颈部肌肉失去自我调节能力。
就像一位网友不小心道破的“真相”——“要是有这类的神器，颈椎病这个话题就不存在了！”
南京江北医院副院长、骨科中心主任田纪伟指出，颈椎病其实是一个综合征的概念，大多数人罹患颈椎病以后并不需要手术。 “在临床上真正需要手术的病人不到10% ，也就是说90%的病人可以通过保守治疗能够达到很好的效果，甚至会起到预防作用。 ”
对于市场上五花八门的颈椎枕等治疗神器，他也提醒，并不一定能够起到治疗的作用。
如何预防颈椎病？
很简单，首先要减少持续一个动作过长时间而不活动。 “一个动作持续三个小时，我们的颈椎不管是椎间盘还是小关节都会退变、劳损。长期的退变和劳损就会诱发椎间盘的增生、膨出和突出，最后就诱发了颈椎病。 ”田纪伟说，对于较长时间使用手机、电脑的“低头族”们，在持续一个动作两小时后要养成习惯仰头看天，休息15分钟。 “这样可以让我们的生理曲度得到恢复，不至于进一步的加重。 ”
田纪伟认为，在颈椎病人可以尝试的保守治疗方法中，除了工作中定时改变姿势，运动也是相当重要的。颈部轻柔活动及上肢活动，有利于颈、肩肌肉弛张的调节和改善血循环，较轻的颈椎病会得到改善。
“但并不是所有的运动都合适，常规推荐颈椎病患者可以选择的运动是游泳和放风筝。这两项运动对于颈椎生理曲度的恢复，对颈椎椎间盘的修整，以及预防颈椎病的恶化都是有效的。 ”田纪伟强调。
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日常工作生活中如何保护颈椎
1.坐姿正确：坐位时颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。要把桌、椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为 35 厘米。
2.活动颈部：长时间的低头工作时要每隔一段时间就要活动一下颈部，使颈肩部的肌肉得到放松。这是因为长期保持一种姿势就会引起颈椎的血液循环的不顺利，这样就会引起颈椎病的发生，所以及时的活动颈部也是非常的重要。
3.选择合适的枕头，挑选枕头要注意以下基本原则：枕头有一个基本固定的形状，不是特别容易变形；枕头高度要适宜。习惯仰卧睡眠的建议选择的高度为1个拳头，习惯于侧卧睡的建议选择枕头的高度为1.5个拳头。
4.做好颈部保暖：避免空调、风扇直吹。
综合《扬子晚报》《中国日报》报道