（2）经常锻炼
很多人年纪大了，觉得没有锻炼的必要，也怕造成运动损伤，然而对于骨密度较低的人来说，在生活中通过锻炼是能够增强骨骼和肌肉的力量的，可以进行一些中等强度的有氧运动，比如太极、慢跑等等，运动最好每周三四次，每次半个小时左右，根据自身的情况来进行。

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