随着社会经济的发展 ， 给人们带来的压力越来越大 ， 这个时候大多数人会通过吸烟来缓解压力 ， 可只能在短时间内来放松 。
此外 ， 有些人吸烟不是由于压力 ， 而是由于他们觉得很帅 ， 但大家需要注意卷烟中含有很多焦油、尼古丁和其它有害物质 ， 这些物质具有高度的致癌作用 。

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由于长时间吸烟对身体损害大 ， 戒烟势在必行 ， 停止吸烟时身体会发生什么？
第一、大脑开始变得活跃
研究人员发现 ， 与吸烟者比较 ， 从不吸烟的人大脑皮层更厚 ， 这对思维能力很重要 。 一旦吸烟者戒烟 ， 大脑皮层才能逐渐恢复以前的厚度 ， 这对大脑健康十分有利 。
第二、降低心血管疾病的危险
戒烟20分钟后 ， 心跳和血压正常 ， 戒烟8小时后 ， 血液中尼古丁和一氧化碳浓度减半 ， 氧气浓度恢复正常 。
而戒烟5年后 ， 中风的风险能下降到与不吸烟者类似的水平 ， 戒烟15年后患冠心病的风险也会降低 。

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第三、产生吸烟成瘾的症状
烟草成瘾是由于尼古丁的长时间影响 ， 一般来说 ， 当人们开始吸烟时 ， 可能会引起胸闷、恶心、头晕等 。
如果吸烟时间长 ， 血液中的尼古丁达到一定浓度 ， 就会重复影响大脑 ， 使各种器官依赖尼古丁 。
因此 ， 刚刚戒烟的人 ， 意志力不够强 ， 烟瘾就无法控制 ， 戒烟者很可能会有抓心挠肝的感觉 。

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第四、肺功能开始恢复正常
毫无疑问 ， 吸烟会影响肺功能 ， 但戒烟后 ， 肺可以逐渐自我修改 ， 尤其是肺纤毛 ， 即肺的刷子 ， 承担着肺的清洁 。
正常情况下 ， 戒烟几天后就会开始自我修复 ， 这也是戒烟时咳嗽的原因 。

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第五、口腔逐渐健康
世界卫生组织做了相关计算 ， 吸烟对口腔的损害主要表现在三个方面---牙周病、口臭和癌症 。
如果长时间吸烟 ， 牙齿和口腔中残留的物质会繁殖许多细菌 ， 细菌和有毒化学物质混合在一起 。
从长远来看 ， 越来越多的病毒进入人体 ， 损害人类健康 ， 而戒烟后会发现牙齿逐步变白 ， 呼吸顺畅 ， 降低了患口腔疾病的风险 。

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关于停止吸烟时身体会发生的变化已经了解清楚 ， 可戒烟很难 ， 必要时应该了解一些帮助戒烟的方法 。
1、戒烟药物
标准使用戒烟药物能治疗生理依赖性 ， 减少戒断症状(如焦虑和易怒) ， 以提高戒烟成功率 。
很多临床实验表明 ， 在治疗烟草依赖方面 ， 伐伦克林明显优于现有的治疗药物 ， 它能有效控制戒断症状和吸烟需求 ， 降低吸烟的快感 ， 降低复吸的可能性 。

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2、行为矫正
自觉改变日常生活中与吸烟有关的习惯 ， 用其它行为替代吸烟 ， 在这个过程中转移注意力是一种不错的选择 。
特别是实在想吸烟的情况下 ， 可以通过运动、听音乐、玩游戏来转移 。
吸烟的危害很大 ， 可戒烟也很困难 ， 这个时候有必要清楚地知道 ， 随着戒烟时间的延长 ， 身体各个部位的功能才能逐渐恢复 。
实际上 ， 有时候戒烟者自身也能感受到身体的变化 ， 而且戒烟越早 ， 身体才能越健康 。 返回搜狐 ， 查看更多
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