高血压患者只看血压就行了？一文了解下涨知识 _健康小知识

日常生活中很多高血压患者都有在家中进行自我检测的习惯，因为使用方便因此更多的高血压患者都选择使用电子血压计来进行血压检测。但他们往往每次检测的时候都仅仅只观察上面的血压数值，有一个较为明显的数值却很少在意，心率。
心率也和我们的身体健康息息相关，高血压患者每次检查血压的时候，其实不妨看看自己的心率。我们可以通过自己的心率来帮助判断自己的身体情况，高血压患者日常生活中不仅仅要控制自己的血压，控制心率能够让我们的身体更健康。

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通常情况下，普通人心率多高算是正常，高血压患者有什么额外需要注意的?
其实根据目前的研究来看，我们的心率和我们自身的寿命有一定的关联。研究发现心率越低的人全因死亡的风险和心血管病死亡的风险都会随之下降。心率较低的人相较于心率偏高的人更加长寿，当然这肯定是需要在正常心率范围内的，普通人正常的心率通常情况下是在每分钟60~100次的范围内，我们需要牢记这个数值。
研究发现患有高血压的患者往往交感神经兴奋，血压升高心率上升。其实这个也不难理解，因为压力大导致血液流动挤压的力道更大，心脏跳动自然更加快速以供给血液流动。但这并不是一件好事，一般情况下这种心率变高会增加血液流动对于血管壁的压力，出现血管内皮的损伤。长期出现这样的症状，就有可能导致血管逐渐硬化，出现动脉粥样硬化的风险也随之提高。
动脉粥样硬化是多种慢性心脑血管疾病的诱因，像是高血脂，肥胖等代谢性疾病，脑梗，心梗，冠心病等严重的心脑血管疾病往往都和动脉粥样硬化有密切的关联。日常生活中，高血压患者更需要注意心率的控制，否则很容易从一高患者逐步走入三高的境地，对于身体健康十分不利。

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高血压患者的心率控制要求一般在80次每分钟为宜，最好控制在八十次每分钟以下就能够降低交感神经被刺激兴奋的风险。如果已经患有其他严重的心脑血管疾病，例如高血脂等等，心率还需要进一步降低。
很多人感觉自己的心率也不是自己能够控制的，其实这样的说法其实是不对的。我们的心率可以通过我们人为进行改变，一般情况下运动就是最好的方式。
想要降低心率，运动为先再搭配饮食
运动员或者长期进行高体力劳动的人群，他们的心率一般都和普通人不同，都会出现明显地偏低。主要就是因为长期运动锻炼让心脏泵血能力更强，同样跳动一次能够经过的血液和输送全身的氧气就比普通人更多，因此就不需要跳动太快，甚至部分运动员心率达到50次以下每分钟都是正常的。一般情况下，每周进行三十分钟中等强度的有氧训练，长期坚持心率就能够得到降低，生活中搭配清淡少油少盐少糖的饮食，并且减少吸烟饮酒熬夜等不良的生活习惯，心率就能够得到降低。

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【高血压患者只看血压就行了？一文了解下涨知识】高血压患者一定要控制自己的心率，长期坚持运动是最好的选择，降低各种慢性疾病的发病风险，并且对于自己本身的血压控制也有一定的帮助，长期坚持是关键。