”过午不食“减肥效果客观，但3类人不建议尝试，一文了解下 _健康小知识

现如今，因为人们对于健康越来越重视，各种各样的养生方法也逐渐进入了人们的视野。随着生活水平的提高，肥胖已经成为困扰现代人的主要健康问题，很多人养生的主要目的，也是奔着减肥和控制体重而去。
但减肥，既要控制体重，也要保证健康的过程。盲目的采用不合理的方式减肥，反而会导致健康有所损失，我们要对各种减肥方法，有着基本的辨别能力。就好比常说的“过午不食” ，作为热门的减肥方法，是否真的靠谱?

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其实， “过午不食”的最早说法，和健康的关联不大，主要来源于佛教寺庙的一条法规。
在古代的寺庙，因为要恪守佛教清心寡欲，一切从简的原则，加上佛门弟子众多，粮食资源产量不足。因此颁布了所谓“过午不食”的规定，一方面保证佛教弟子的苦行效果，另一方面也能缩减寺庙的开支。慢慢的，这样的说法流传到今日，被传播成了新兴的减肥方式。
而“过午不食”的本意，也早就已经和古代的说法偏离，并不是我们想象中的“午饭后就不能吃饭” 。根据主流的观点认为：过午不食指的是在不减少总体营养摄入的情况下，将饮食时间尽量控制在下午4点之前，相对来说比较健康。
既然如此，过午不食的来源和含义已经摸清，那么按照现代人理解的这种减肥方法，又是否是健康的?

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过午不食减肥的原理，主要有2个方面：
一方面，将饮食控制在下午4点前，可以避开肠胃活跃度下降的阶段，从而提高身体对营养的消化效率，例如脂肪，碳水等容易导致肥胖的营养在身体堆积的程度减少，从而起到扼制脂肪来源，控制体重的效果。
另一方面，在下午4点以后不进食，人难免会感到饥饿，在糖分摄入不足的前提下，身体会本能的消耗脂肪转化为热量，供给身体运转，从而产生减肥的作用。
所以，如果严格执行“过午不食”的注意事项：
比如一天当中的总营养摄取要和之前不变;
在下午4点以后尽量不进食;
并且保持良好的日常生活作息。
这样的方法的确有着减肥的效果，是不错的减肥习惯。
但是，如果每天的基本营养摄取不足;亦或是禁食的时间过早，或者有熬夜以及不爱运动的恶劣习惯，减肥的效果就不那么明显，甚至有可能对肠胃造成伤害，增加胃溃疡，肠炎等疾病风险。
所以， “过午不食”是否是健康的减肥习惯，主要决定权在执行人，合理且科学的严格执行计划，才能真正起到效果。不过即便如此，过午不食的减肥习惯也不是适合每个人的。

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”过午不食“减肥效果客观，但3类人不建议尝试
分别是胃病患者，低血糖患者以及孕妇。
在过午不食的过程中，下午4点后因为饥饿的缘故，胃酸分泌会本能的增多，如果本身存在胃病，自然是不适合采取这种减肥方法的。
至于低血糖患者和孕妇，这两类人群对糖份和碳水的需求较高，盲目的挨饿反而会加重病情或者对身体基础健康造成影响，自然也不推荐。
【”过午不食“减肥效果客观，但3类人不建议尝试，一文了解下】总之， “过午不食‘能否健康减肥，主要在于是否能够严格且科学的执行计划。合理的减肥方式，才是身体健康的基础。