人到中年，多吃的好食物，润肠通便，降压减脂，促进排毒素大家好

【人到中年，多吃的好食物，润肠通便，降压减脂，促进排毒素】大家好，我是李医师。如今已经正式告别了寒露，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
人到中年，多吃的好食物，润肠通便，降压减脂，促进排毒素
秋天来了，离不开营养丰富的沙丁鱼平时多吃一些沙丁鱼对人类的心血管有明显保护作用，因为沙丁鱼这种水产食材中含有丰富的磷脂和脂肪酸以及蛋白质和多种对人体有益的微量元素，它们能保护心血管，增加血管弹性，能有效降低心血管疾病的发生几率。建议您平时适当吃一些，有助身体健康。

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在日常生活中，很多人特别喜欢吃黄花菜，黄花菜里含有丰富的卵磷脂可改善大脑功能，可以健脑益智，对注意力衰退有一定效果。还可帮助机体清除自由基，起到延缓衰老，美容养颜之效。平时多吃一些黄花菜，还能补充营养，排毒抗衰，提高免疫力。

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香蕉价格低廉，一年四季都有，是家里常备的水果之一，它食物纤维含量丰富，对减肥相当有效。早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，可排黑臭宿便，大肚子平了，气色越来越好。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！